ゴルフの飛距離UPにはパワーが必要です。
では、そのパワーとは何でしょうか？

パワー ＝ 筋力 × 速度
さらに速度を分解すると
速度 ＝ 加速度 × 加速距離
という関係になります。

つまり――
どれだけ筋力が強くても、加速距離が短ければスピードは出ないということです。

「力はあるのに飛ばない」理由
ジムで筋トレをしている
体格にも自信がある

それでも飛距離が伸びない方は、クラブを速く動かしている“距離”が短い可能性があります。

ゴルフスイングでは、いかに長い距離でクラブを加速させられるかこれがヘッドスピード、そして飛距離を大きく左右します。

加速距離は技術だけでなく、トレーニングでも伸ばせる

加速距離はもちろん技術練習で身につく要素ですが、トレーニングによっても大きく向上します。

特におすすめなのがケーブルマシンを用いたトレーニング。

• スイング動作に近い軌道で負荷をかけられる

• 力を「出し続ける感覚」を身につけやすい

• 高重量を扱うことで、加速のコツがより明確になる

「速く振る」ではなく
「長く加速させる」身体の使い方を覚えやすいのが特徴です。

ケーブルマシン…よくわからないですよね？
正直、文章や動画だけでは伝わりにくい部分です。
だからこそ――まずは体験してみてください。
ネクサスフィットネス浦和では、ゴルフの飛距離UPに必要な筋力・スピード・加速距離このすべてを繋げて指導しています。

「力はあるのに飛ばない」
その原因、体験トレーニングで一緒に見つけましょう。

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
〒330-0056
埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-22 LEON URAWA 1st 4F

ゴルフの飛距離を伸ばすために
「スピードを上げたい」「ヘッドスピードを速くしたい」そう考える方はとても多いです。

もちろん、スピードを高めるためにはスピード練習は必要です。
しかし、そもそも加速力は筋力に比例するという大前提があります。

つまり――
基礎筋力を高めることが、スピードUPの土台になるということです。

筋力 × 神経＝本当のスピード

身体の特性として、スピードトレーニングを行い「神経系」を発達させることは非常に重要です。

そこでネクサスフィットネス浦和では、VBT（Velocity Based Training）トレーニングを導入しています。

挙上スピードを数値化し、
「速く・強く」動かすことを明確に意識できるトレーニングです。

しかし…多くの方に共通する問題点
実際に多くのお客様を見ていて、共通して感じることがあります。

それは――
「バーベルを強く速く挙げたいのに、下ろし方が正しくない」という点です。

次の動作を
・強く
・速く
行うためには、その予備動作がとても大切です。

強く速く動くための条件
・力の入れ方
・バーベルの位置
・リズム、タイミング

これらが整って初めて、バーベルは「強く・速く」挙がります。雑に下ろして、勢いだけで挙げようとしても本当のスピードもパワーも身につきません。

これはゴルフスイングも同じ
実はこれ、ゴルフスイングと全く同じです。
強く速く振るためには
・テイクバック時の力の入れ方
・リズム、タイミング
・トップの位置
これらが整っていなければ、
いくら「速く振ろう」としても限界があります。良いスイングは、良い準備動作から生まれる。これは筋トレもゴルフも共通の原理です。

筋トレは「動きのヒント」が詰まっているネクサスフィットネス浦和では、単に筋力を高めるだけではなく、
・どう力をためるのか
・どうリズムを作るのか
・どう加速させるのか

といったスイングにつながる動作感覚を大切にしています。
飛距離UPのヒントは、実は筋トレの中にある。
そう考え、日々トレーニング指導を行っています。

飛距離を本気で伸ばしたい方、「速く振れない理由」を身体から見直してみませんか？

ネクサスフィットネス浦和では、その答えをトレーニングでお伝えしています。

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
〒330-0056
埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-22 LEON URAWA 1st 4F

ゴルフのレッスンで
「頭を動かすな！」
「スウェーするな！」
と言われた経験、きっと多くの方があると思います。

その結果どうなるかというと、体重移動そのものを“悪”だと勘違いしてしまうケースが非常に多いのです。

実際、ネクサスフィットネス浦和に来られるお客様の中にも
「体重は真ん中のまま打つもの」
「移動するとミスになる」
と思い込んでいる方が少なくありません。

測定すると見えてくる「本当の体重移動」
私たちは測定圧（足圧）を用いて、ドラコン選手・トップアマ・セミプロ・一般ゴルファーのデータを比較しています。

すると、はっきりとした違いが見えてきます。
ドラコン選手・トップアマ・セミプロ

• トップ位置：右足に90％以上

• インパクト時：左足に90％以上

かなりダイナミックな体重移動が起きています。一方で、初心者や「巧いとは言えない」一般ゴルファーは体重がほとんど左右に移動しておらず、終始「真ん中」に近い状態でスイングしている傾向があります。

体重移動＝スウェーではありません
ここで大切なのは、体重移動とスウェーは別物ということ。

・腰だけ左右にブレる

これは確かにスウェーですが、
下半身主導で圧が移動する体重移動は、飛距離と再現性を高めるために必要不可欠です。

正しく体重移動ができると

• 地面反力を使える

• ヘッドスピードが上がる

• ミート率が安定する

結果として、飛距離も精度も同時に向上しやすくなるのです。

では、どうすれば正しく体重移動できるのか？
多くの方が「体重を移そう」と意識して失敗します。

理由はシンプルで、意識で動かすものではないからです。

ネクサスフィットネス浦和では

• 股関節の使い方

• 外転・内転の連動

• 下半身主導の動作パターン

これらを整理し、結果として自然に体重が移動する身体を作ります。
体重移動を「作りにいく」のではなく、「起こる状態」を身体から導くそれが、ネクサスフィットネス浦和の独自メソッドです。

飛距離は、身体の使い方で変えられる
「年齢的にもう無理」
「筋力がないから飛ばない」

そう思っている方ほど、体重移動が正しく使えていないケースがほとんどです。

スイングを変える前に、身体の使い方を変える。それが、遠回りのようで一番の近道かもしれません。

飛距離に悩んでいる方は、ぜひ一度ネクサスフィットネス浦和で“本当の体重移動”を体感してみてください。

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
〒330-0056
埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-22 LEON URAWA 1st 4F

「飛距離を伸ばすには内転筋が大切」
ゴルフ界では、よく聞くフレーズです。

確かに、スイング中に股関節は“閉じる”動きを伴います。
しかし――
その内転動作、本当に自分の意思で起こしていますか？

内転は“結果”であって“原因”ではない
多くのゴルファーが勘違いしやすいポイントですが、スイング中の内転動作は随意的（意識的）に起こしている動作ではありません。

実際には、股関節外転動作が起点となり、結果として内転が生まれているというのが身体運動としての正しい理解です。

これは、トレーナーなど身体の構造と動きを理解している人間からすると、ごく自然で当然の見解でもあります。

筋電図測定が示した事実
当ジムで行った筋電図測定でも、
スイング中に強く活動していたのは内転筋ではなく、股関節外転筋でした。

・外転筋が主導
・内転はその結果として生じる
この関係性が、データとしても明確に現れています。

右と左、それぞれの外転筋の役割
ゴルフスイングにおいて、外転筋は左右で異なる重要な役割を担っています。

右股関節の外転動作
→ ダウンスイングでの加速を生み出す原動力

左股関節の外転動作
→ いわゆる「壁」を作り、
その反力によってヘッドの再加速を生み出します

この「加速」と「再加速」が合わさることで、
効率よくエネルギーがクラブへ伝わり、飛距離へと変換されるのです。

飛距離UPの本質は「外転筋」
だからこそ、 内転筋を意識して締めるのではなく
✔ 外転筋を鍛える
✔ 外転筋をスイングの中で使えるようにする

これが、飛距離UPへの最短ルートとなります。
フォームや技術以前に、身体が正しく動けるかどうか。

ネクサスフィットネス浦和では、こうした「見えないけれど本質的な部分」を大切にしながら、
ゴルファーの身体づくりをサポートしています。

飛距離に伸び悩んでいる方こそ、一度「股関節外転筋」という視点から、ご自身の身体を見直してみてはいかがでしょうか。

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
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ゴルフの飛距離アップというと、
「スイング技術」「ヘッドスピード」「柔軟性」
こういった言葉がまず思い浮かぶかもしれません。

もちろん、どれも大切です。
しかし その土台にあるもの を忘れてはいけません。

それが 基礎筋力 です。

飛距離UPに必要な身体の要素とは？
ネクサスフィットネス浦和では、
一般ゴルファーから日本トップアマ、さらにはドラコン選手まで
約30名のデータ をもとに、身体と飛距離の関係を検証しました。

測定したのは、

• ベンチプレス

• デッドリフト

• スクワット

いわゆる 基礎筋力を代表する3種目 です。
そして、それらの数値と ボール初速 の相関を調べたところ、相関係数はおおよそ0.60前後 という結果になりました。

人数が少なくても、傾向は変わらない
「30名だと少ないのでは？」
そう思われる方もいるかもしれません。
ですが、野球選手100名以上のデータ においても、筋力と打球初速（球速）との相関は ほぼ同様の数値 が出ています。

競技は違えど、
“強いボールを飛ばす”という本質は同じ。

このことからも、基礎筋力と飛距離（初速）の関係に大きな差はないと考えられます。

技術の前に、まず土台づくり
飛距離が伸びない原因を
スイングやクラブのせいだけにしていませんか？

実は、

• 力を出せない

• 力を受け止められない

• 力を最後まで伝えられない

こういった問題は、基礎筋力不足 が原因になっているケースが非常に多いのです。
どれだけ良いスイングをしても、出力できるエンジンが小さければ、飛距離には限界があります。

まずは基礎筋力を高めよう
難しいトレーニングや
特別なゴルフトレーニングの前に、

・正しくスクワットができるか
・体幹を保ったままデッドリフトができるか
・上半身を安定させて押す・引くができるか

こうした 基礎の積み重ね が、結果的に最短で飛距離アップにつながります。

ネクサスフィットネス浦和では、
ゴルファー一人ひとりのレベルに合わせて
安全に、確実に基礎筋力を高めるサポート を行っています。

飛距離を伸ばしたいなら、まずは身体の土台から。それが、遠回りのようで一番の近道です。

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
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年末年始は

・長時間の移動

・自宅や実家でゴロゴロ

・テレビやスマホを見る時間の増加

この時期になると

「腰が痛い」「肩がガチガチ」「頭痛がする」

そんな声を多く耳にします。

実はこれ、年末年始特有の身体のサインです。

なぜ年末年始に不調が出やすいのか？

理由はとてもシンプルで

「動かない時間が圧倒的に増える」からです。

人の身体は

• 動くことで血流が生まれ
• 筋肉がポンプの役割を果たし
• 関節が潤滑される

という仕組みで成り立っています。

ところが

• 同じ姿勢が続く
• ゴロゴロする時間が増える

この状態が続くと

血流は低下し

筋肉は硬くなり

神経は痛みに敏感になります。

その結果

腰痛・肩こり・頭痛が起こりやすくなるのです。

「休んでいるのに痛くなる」のはなぜ？

「何もしていないのに痛い」

これはよく聞く言葉です。

しかし実際は何もしていないから痛くなる。

特に

• 腰
• 肩
• 背骨・肩甲骨

これらは

動くことを前提に作られた構造です。

動かさなければ不調が出るのは自然なことと言えます。

解決策は「トレーニング」ここで言うトレーニングとは

いきなり重たいウエイトを持つことではありません。

ネクサスフィットネス浦和では

• 正しく身体を動かす
• 筋肉を使う順番を整える
• 血流と神経の働きを回復させる

こうした

コンディショニングを重視したトレーニングを行っています。

その結果

• 痛みが出にくい身体
• 疲れにくい身体
• 日常生活が楽な身体

へと変わっていきます。

2026年、フィットネス元年にしませんか？

「いつか運動しよう」

「落ち着いたら始めよう」

そう思っている間に

身体は少しずつ不調を覚えていきます。

だからこそ2026年を“フィットネス元年”に。

腰痛や肩こり、頭痛を「年齢のせい」にするのではなく行動で変える一年にしませんか？

最後に

トレーニングは身体を鍛えるためだけのものではありません。

不調を予防し、快適な毎日を送るための手段です。

ネクサスフィットネス浦和は

「運動が苦手な方」

「痛みがあって不安な方」

こそ全力でサポートします。

2026年。

フィットネス元年として、思い切ってトレーニングを始めてみませんか？

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
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ネクサスフィットネス浦和のトレーナーブログ

サプリメントについて相談されることは、とても多いです。

しかし、世の中には粗悪なものや、明らかに中身に対して高額なサプリメントも存在します。初めての方にとっては「どれを選べば良いの？」と迷ってしまうのも当然です。

そこで、浦和パーソナルトレーニングジムとして日々多くの方の体づくりをサポートしているネクサスフィットネス浦和の視点から、サプリの選び方についてお伝えします。

■ ネクサスフィットネス浦和はサプリメントを“販売しません”

これには理由があります。

私たちはサプリメントを販売していないからこそ、

利益目的の偏った提案ではなく、公平・公正な評価ができると考えています。

・必要な人に必要なものだけ

・不要な人には「不要です」と正直に

・目的に応じて“本当に効果のある選択”をアドバイス

このスタンスを貫きたいからです。

■ では、まず何を摂ればいいの？

多くの方に共通しておすすめできるものは、ひとつあります。

 

🔷ミン＆ミネラルは、まず最初に取り入れやすく、身体の基本代謝を整える上で非常に重要です。

・疲れやすさの軽減

・トレーニング効率の向上

・肌や粘膜、免疫の維持

・エネルギー産生のサポート

「何を飲めばいいかわからない」という方は、まずここからで十分です。

■ まずはご相談ください

ネクサスフィットネス浦和では、

“浦和パーソナルトレーニングジム”として筋トレやコンディショニングだけでなく、

サプリメント選びの相談もいつでも無料でできます。

・飲むべき？

・飲まなくていい？

・どのメーカーが良い？

あなたに必要なものだけを、シンプルにお伝えします。

サプリメントに迷ったら、ぜひ気軽に聞いてください！

あなたの体づくりにとって「本当に必要なもの」だけを一緒に考えていきましょう。

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
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ウォーターバッグとは？

野球とゴルフのパフォーマンスを底上げする“動的トレーニングツール”

最近、当ジムでも導入しているトレーニングツールの一つに “ウォーターバッグ” があります。

一見すると、ただの水が入ったバッグ状の器具。しかし、この水の“動く不安定さ”こそが、通常のウェイトでは得られない効果を生み出します。

ウォーターバッグの特徴

ウォーターバッグは内部に水が入っており、動かすたびに水が揺れます。

この「揺れ」が身体にとって大きな刺激となり、

• 体幹の“リアルな安定性”
• 動きの中でのコントロール能力
• 全身連動性

を自然に引き出してくれます。

特にスポーツでは、止まった状態で力を出すことより、動きながら力を発揮し続けることの方が圧倒的に多いため、スポーツとの相性が抜群です。

ウォーターバッグの効果

① 体幹の安定性向上（アンチローテーション）

予測できない揺れに対応するため、表層の筋肉よりも深いインナーが働きやすくなります。

強い固定力ではなく、**「動きの中での安定性」**を手に入れられます。

② 全身の連動性が自然に高まる

ウォーターバッグは片手で持つだけでも姿勢が崩れます。

そのため、身体全体を使って動かないと扱えません。

これはまさに、スポーツで必要な“全身で力を伝える”感覚そのもの。

③ ケガ予防に役立つ

不安定な重心に対応することで、

• 体幹
• 股関節
• 肩周り
  などの安定性が高まり、ケガのリスク低減にもつながります。

④ 一般の方でも扱いやすい

重すぎないため、初⼼者でも安全。

水の量で負荷が簡単に調整できるのもメリット。

野球 × ウォーターバッグが相性抜群な理由

野球動作は常に回旋（ひねり）と軸の安定がセット。

ウォーターバッグはその両方を、自然に・安全に鍛えられます。

• 投球の際の“軸脚のブレない強さ”
• スイング時の“体幹の粘り”
• 片脚支持での安定力
• 力を“ためて”“解放する”動作の質が向上

特に投手やバッターに必要な アンチローテーション能力は、ウォーターバッグは最強レベルで鍛えられます。

ゴルフ × ウォーターバッグが相性抜群な理由

ゴルフスイングは 左右非対称・高回旋のスポーツ。

そのため体幹と股関節の安定が結果に直結します。

ウォーターバッグを使うと、

• 切り返し時のブレを抑える
• 地面反力を使いやすくなる
• 体幹でクラブを“受け止める力”が強くなる
• インパクトでのパワー伝達がスムーズになる

結果として、

👉 飛距離アップ

👉 安定した再現性のあるスイング

につながります。

当ジムでもゴルフ飛距離アップ目的のクライアントに積極的に導入しています。

ネクサスフィットネス浦和では“動きの質”を高めるために活用

当ジムでは、ただ重いものを持つだけのトレーニングは推奨していません。

スポーツや日常で使える“リアルな身体の使い方”を身に付けるため、

• ウォーターバッグ
• TRX
• パワープレート
• ケトルベル
  など、機能的なトレーニングツールを組み合わせています。

ウォーターバッグは特に、

✅ 野球選手

✅ ゴルファー

✅ 体幹強化したい方

✅ 姿勢改善が必要な方

に非常に効果的です。

「浦和 パーソナルトレーニングジム」として、

単に鍛えるだけでなく、整えて・動ける身体にして・結果に繋げることを大切にしています。

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
〒330-0056
埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-22 LEON URAWA 1st 4F

反復による“疲労”こそ最大の原因。だからこそ日頃のトレーニングが大切。

こんにちは！ネクサスフィットネス浦和です。

スポーツにケガはつきもの……と思われがちですが、実は多くのケガは偶発的なアクシデントではなく、“反復による疲労の蓄積”が原因だと言われています。

■ ケガの多くは「疲労の蓄積」から生まれる

同じ動作を繰り返すスポーツでは、筋肉や関節にじわじわと負担が溜まっていきます。

これが限界を超えたとき、肉離れ・腱の炎症・関節の痛みなど、さまざまなケガへと繋がります。

特に注意したいのが、スタミナ不足によるフォームの崩れ。

後半に疲れてくると、無意識に動きが乱れ、必要以上の負荷が身体にかかりやすくなるため、ケガの危険度は一気に上がります。

■ バテない身体づくりこそ、最高の予防

だからこそ、競技力を上げたい人も、ケガを避けたい人も、日頃のトレーニングが最重要ポイント。

・疲労してもフォームが崩れない体幹力

・後半も動ける持久力

・反復動作に耐えられる筋力

これらを備えることで、パフォーマンスもケガ予防も同時に手に入れることができます。

■ ネクサスフィットネス浦和で“丈夫な身体”をつくる

当ジムでは、競技特性に合わせた体幹強化・筋力アップ・動作改善を行い、

「後半もバテずに動ける身体」＝ケガをしにくい身体へと導きます。

浦和パーソナルトレーニングジムをお探しの方、

スポーツのパフォーマンスを上げながらケガ予防もしたい方は、ぜひネクサスフィットネス浦和へ。

あなたの競技人生を、もっと長く・もっと快適に。

お手伝いさせていただきます

 

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
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買ってよかったものシリーズ③

公平公正に、ただ“いいもの”を紹介します。

今回は 5本指シューズ と 足袋シューズ。

アンクルバンド、五本指インソールと続いてきた “足シリーズ” の第三弾です。

結局、身体づくりにおいて大切なのは…やっぱり 足 なのかもしれません。

👣股関節”など上半身・下半身の大きな部分に意識が向きがちです。

でも、本当に根っこにあるのは 足の指の使い方。

• 姿勢
• バランス
• 筋出力（特に体幹〜下半身）
• 地面を捉える感覚
• 歩行・ランニングの質

これらすべてに 足指の機能 が関わります。

足が整えば、身体は整う。

これは当ジムで多くの方を見てきた実感です。

● 今回の買ってよかったもの

◆ 5本指シューズ（Vibram FiveFingers）

https://www.barefootinc.jp/vibram-fivefingers

裸足に近い感覚で、足指がしっかり使えるようになるシューズ。

足底の感覚を取り戻し、歩き方・立ち方が自然と変わってくるのが特徴です。

普段のウォーキングや軽いランニングにも最適。

◆ 足袋シューズ（MARUGO Wellness）

https://marugo-wellness.jp

こちらは“日本的ベアフット”。

足袋の構造により、親指とその他の指がしっかり使えるようになります。

地面を掴む感覚が戻り、普段履きにも取り入れやすい万能タイプ。

⏱なぜシューズまで紹介するのか？

公平公正に、純粋に“いいもの”だからです。

当ジムは商品販売もアフィリエイトもしていません。

でも、

• アンクルバンド
• 五本指インソール
• そしてこの五本指／足袋シューズ

これらは身体のパフォーマンスを底上げしてくれる実用的なツール。

“身体づくりは足から”

この考え方を理解していただくためにも、紹介させてもらいました。

📒 結局、大切なのは足なのか？

はい。

多くの方をみていると、ほぼ全員「足が変わると身体が変わる」傾向があります。

足指が機能すれば、地面を捉えられます。

地面が捉えられれば、姿勢が整います。

姿勢が整えば、体幹も出力します。

すべては 足 → 全身 の流れ。

アンクルバンド

五本指インソール

そして今回のシューズ

この3つは“足の質を高める三種の神器”のような存在です。

必要な方に、必要な情報だけが届きますように。

そして、あなたの身体づくりがもっと楽に、もっと自然に進みますように。

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
〒330-0056
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