「え？浦和で一番長いのは◯◯じゃないの？」
そう思われた方もいらっしゃるかもしれません。
実はそのジム、私が設立し、その後お譲りしたお店なんです。
トレーニングの基本マニュアルも、指導の土台となる考え方も、
ただ、
そう考えると――
今現在、
とはいえ、
「長くやっていれば良い」
そんな単純な話ではないことも、もちろん承知しています。
だからこそ私たちは、
・日々学び
・日々精進し
・日々、皆さまの“身体のこと”を本気で考え続けています
経験にあぐらをかくことなく、今この瞬間も、より良い指導を追い求めています。
浦和でパーソナルトレーニングジムをお探しの方。
「どこに通うか」で迷われている方。
ぜひ一度、ネクサスフィットネス浦和のパーソナルトレーニングを体験してみ
長く続いている理由を、きっと身体で感じていただけるはずです。
◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップ
〒330-0056
埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-22 LEON URAWA 1st 4F
「飛距離を伸ばたいなら腹筋を割れ」
トレーニング業界でも、ゴルフ・野球の世界でも、昔からよく聞く言葉です。
しかし、本当に腹直筋は飛距離に必要なのでしょうか？
腹直筋と飛距離の関係
私の尊敬する
立教大学・江原先生の研究では、腹直筋とゴルフの飛距離には優位な相関性は認められなかったという結果が出ています。
また、野球の世界でも腹直筋の厚みと球速の相関は低いというデータが示されています。
これらの研究結果から考えると、
「飛距離を伸ばすために腹直筋を鍛える」
という考え方は、必ずしも合理的ではありません。
極端に言えば、腹直筋は“直接的には不要”
と言えてしまいます。
では、腹直筋は鍛えなくていいのか？
ここで話は終わりません。
私は腹直筋は「間接的に必要」だと考えています。
腹直筋は
✔ スイングスピードを直接上げる
✔ ヘッドスピードを高める
そういった役割はほとんどありません。
しかし――
私が考える腹直筋の「本当の役割」
腹直筋の最大の役割は
基礎筋力を高めるための土台作りです。腹筋運動を行うことで、
体幹部が温まる
姿勢が整う
腹圧をかけやすくなる
その結果、
スクワット
デッドリフト
といった高重量トレーニングを
安全かつ安定して行えるようになります。
つまり、腹直筋そのものが飛距離を伸ばすのではなく「強い下半身・強い全身」を作る準備として必要という立ち位置です。
鍛えるなら「最低限」でいい
ここが重要なポイントです。
腹直筋は「やりすぎる必要はありません」腹直筋を過度に鍛える時間があるなら、
腹斜筋
股関節周囲
下半身
回旋系のトレーニング
これらに時間を使った方が飛距離は確実に伸びます。
腹直筋は
✔ 姿勢を作る
✔ 腹圧を高める
✔ 基礎筋力向上の補助
この役割を果たせれば十分。
まとめ
腹直筋と飛距離に強い相関はない
飛距離アップの主役ではない
しかし基礎筋力向上のためには必要
鍛えるのは「最低限」で良い
腹斜筋・回旋動作に時間を使う方が効果的
◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップ
〒330-0056
埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-22 LEON URAWA 1st 4F
ゴルフの飛距離アップと聞くと、
「身体が柔らかい方が飛ぶ」
そんなイメージを持つ方は多いのではないでしょうか。
しかし、私の尊敬する立教大学 江原先生の研究では、柔軟性と飛距離には大きな相関関係はない
とされています。
言われてみれば、これは当然の話かもしれません。
極端な例ですが、
✔ ガチガチに硬いがパワーのある男性
✔ ぐにゃぐにゃに柔らかいが非力な女性
この2人を比較すれば、柔軟性そのものが飛距離を決める大きな要因ではないことは容易に想像できます。
では、柔軟性は本当に不要なのでしょうか？
私は、2つの視点から「柔軟性の必要性」を考えています。
① 能力の低下を防ぐための柔軟性
まず大前提として、本来持っている柔軟性が低下することは避けるべきだと考えます。
柔軟性が落ちると、
思い通りのフォームが取れない
今まで通りにクラブが振れない
無理な動きが増え、ケガのリスクが高まる
といった問題が起こります。
これは飛距離以前の話で、パフォーマンスの土台そのものが崩れる状態です。
柔軟性トレーニングの役割は、
「飛ばすため」よりも
“今ある能力を維持するため”
という意味合いが非常に大きいと感じています。
② 理想とするフォームを取るための柔軟性
多くのゴルファーが、プロのような美しいスイングに憧れます。
しかし実際には、一般的な柔軟性では再現できないフォームも多く存在します。
例えば、
・前傾姿勢を保ったままのスイング
・上半身と下半身の強い捻転差
これらには、腹斜筋や股関節周りの柔軟性が必要になります。
「プロと同じフォームを目指す」のであれば、
それに見合った柔軟性が必要になる、というのは自然な話です。
柔軟性がなくても飛距離は伸ばせる？
結論として
👉 現在の柔軟性に合ったフォームを見つけ、
それを徹底的にモノにすれば、特別な柔軟性は必須ではありません。
無理に柔らかくなろうとして、フォームを崩したり、ケガをしてしまっては本末転倒です。
大切なのは、
自分の身体を正しく知ること
今の身体で最大限のパフォーマンスを出す
能力低下を防ぐための柔軟性
理想を追うための柔軟性
どこまで必要なのかを見極めることが重要です。
ネクサスフィットネス浦和では、
「柔らかくすること」自体を目的にせず、ゴルフパフォーマンスに本当に必要な身体作りを重視しています。
飛距離アップの近道は、流行りの理論ではなく、自分の身体と正しく向き合うことかもしれません。
◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップ
〒330-0056
埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-22 LEON URAWA 1st 4F
ゴルフの飛距離UPにはパワーが必要です。
では、そのパワーとは何でしょうか？
パワー ＝ 筋力 × 速度
さらに速度を分解すると
速度 ＝ 加速度 × 加速距離
という関係になります。
つまり――
どれだけ筋力が強くても、加速距離が短ければスピードは出ないということです。
「力はあるのに飛ばない」理由
ジムで筋トレをしている
体格にも自信がある
それでも飛距離が伸びない方は、クラブを速く動かしている“距離”が短い可能性があります。
ゴルフスイングでは、いかに長い距離でクラブを加速させられるかこれがヘッドスピード、そして飛距離を大きく左右します。
加速距離は技術だけでなく、トレーニングでも伸ばせる
加速距離はもちろん技術練習で身につく要素ですが、トレーニングによっても大きく向上します。
特におすすめなのがケーブルマシンを用いたトレーニング。
スイング動作に近い軌道で負荷をかけられる
力を「出し続ける感覚」を身につけやすい
高重量を扱うことで、加速のコツがより明確になる
「速く振る」ではなく
「長く加速させる」身体の使い方を覚えやすいのが特徴です。
ケーブルマシン…よくわからないですよね？
正直、文章や動画だけでは伝わりにくい部分です。
だからこそ――まずは体験してみてください。
ネクサスフィットネス浦和では、ゴルフの飛距離UPに必要な筋力・スピード・加速距離このすべてを繋げて指導しています。
「力はあるのに飛ばない」
その原因、体験トレーニングで一緒に見つけましょう。
◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップ
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ゴルフの飛距離を伸ばすために
「スピードを上げたい」「ヘッドスピードを速くしたい」そう考える方はとても多いです。
もちろん、スピードを高めるためにはスピード練習は必要です。
しかし、そもそも加速力は筋力に比例するという大前提があります。
つまり――
基礎筋力を高めることが、スピードUPの土台になるということです。
筋力 × 神経＝本当のスピード
身体の特性として、スピードトレーニングを行い「神経系」を発達させることは非常に重要です。
そこでネクサスフィットネス浦和では、VBT（Velocity Based Training）トレーニングを導入しています。
挙上スピードを数値化し、
「速く・強く」動かすことを明確に意識できるトレーニングです。
しかし…多くの方に共通する問題点
実際に多くのお客様を見ていて、共通して感じることがあります。
それは――
「バーベルを強く速く挙げたいのに、下ろし方が正しくない」という点です。
次の動作を
・強く
・速く
行うためには、その予備動作がとても大切です。
強く速く動くための条件
・力の入れ方
・バーベルの位置
・リズム、タイミング
これらが整って初めて、バーベルは「強く・速く」挙がります。雑に下ろして、勢いだけで挙げようとしても本当のスピードもパワーも身につきません。
これはゴルフスイングも同じ
実はこれ、ゴルフスイングと全く同じです。
強く速く振るためには
・テイクバック時の力の入れ方
・リズム、タイミング
・トップの位置
これらが整っていなければ、
いくら「速く振ろう」としても限界があります。良いスイングは、良い準備動作から生まれる。これは筋トレもゴルフも共通の原理です。
筋トレは「動きのヒント」が詰まっているネクサスフィットネス浦和では、単に筋力を高めるだけではなく、
・どう力をためるのか
・どうリズムを作るのか
・どう加速させるのか
といったスイングにつながる動作感覚を大切にしています。
飛距離UPのヒントは、実は筋トレの中にある。
そう考え、日々トレーニング指導を行っています。
飛距離を本気で伸ばしたい方、「速く振れない理由」を身体から見直してみませんか？
ネクサスフィットネス浦和では、その答えをトレーニングでお伝えしています。
◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップ
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ゴルフのレッスンで
「頭を動かすな！」
「スウェーするな！」
と言われた経験、きっと多くの方があると思います。
その結果どうなるかというと、体重移動そのものを“悪”だと勘違いしてしまうケースが非常に多いのです。
実際、ネクサスフィットネス浦和に来られるお客様の中にも
「体重は真ん中のまま打つもの」
「移動するとミスになる」
と思い込んでいる方が少なくありません。
測定すると見えてくる「本当の体重移動」
私たちは測定圧（足圧）を用いて、ドラコン選手・トップアマ・セミプロ・一般ゴルファーのデータを比較しています。
すると、はっきりとした違いが見えてきます。
ドラコン選手・トップアマ・セミプロ
トップ位置：右足に90％以上
インパクト時：左足に90％以上
かなりダイナミックな体重移動が起きています。一方で、初心者や「巧いとは言えない」一般ゴルファーは体重がほとんど左右に移動しておらず、終始「真ん中」に近い状態でスイングしている傾向があります。
体重移動＝スウェーではありません
ここで大切なのは、体重移動とスウェーは別物ということ。
・腰だけ左右にブレる
これは確かにスウェーですが、
下半身主導で圧が移動する体重移動は、飛距離と再現性を高めるために必要不可欠です。
正しく体重移動ができると
地面反力を使える
ヘッドスピードが上がる
ミート率が安定する
結果として、飛距離も精度も同時に向上しやすくなるのです。
では、どうすれば正しく体重移動できるのか？
多くの方が「体重を移そう」と意識して失敗します。
理由はシンプルで、意識で動かすものではないからです。
ネクサスフィットネス浦和では
股関節の使い方
外転・内転の連動
下半身主導の動作パターン
これらを整理し、結果として自然に体重が移動する身体を作ります。
体重移動を「作りにいく」のではなく、「起こる状態」を身体から導くそれが、ネクサスフィットネス浦和の独自メソッドです。
飛距離は、身体の使い方で変えられる
「年齢的にもう無理」
「筋力がないから飛ばない」
そう思っている方ほど、体重移動が正しく使えていないケースがほとんどです。
スイングを変える前に、身体の使い方を変える。それが、遠回りのようで一番の近道かもしれません。
飛距離に悩んでいる方は、ぜひ一度ネクサスフィットネス浦和で“本当の体重移動”を体感してみてください。
◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップ
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「飛距離を伸ばすには内転筋が大切」
ゴルフ界では、よく聞くフレーズです。
確かに、スイング中に股関節は“閉じる”動きを伴います。
しかし――
その内転動作、本当に自分の意思で起こしていますか？
内転は“結果”であって“原因”ではない
多くのゴルファーが勘違いしやすいポイントですが、スイング中の内転動作は随意的（意識的）に起こしている動作ではありません。
実際には、股関節外転動作が起点となり、結果として内転が生まれているというのが身体運動としての正しい理解です。
これは、トレーナーなど身体の構造と動きを理解している人間からすると、ごく自然で当然の見解でもあります。
筋電図測定が示した事実
当ジムで行った筋電図測定でも、
スイング中に強く活動していたのは内転筋ではなく、股関節外転筋でした。
・外転筋が主導
・内転はその結果として生じる
この関係性が、データとしても明確に現れています。
右と左、それぞれの外転筋の役割
ゴルフスイングにおいて、外転筋は左右で異なる重要な役割を担っています。
右股関節の外転動作
→ ダウンスイングでの加速を生み出す原動力
左股関節の外転動作
→ いわゆる「壁」を作り、
その反力によってヘッドの再加速を生み出します
この「加速」と「再加速」が合わさることで、
効率よくエネルギーがクラブへ伝わり、飛距離へと変換されるのです。
飛距離UPの本質は「外転筋」
だからこそ、 内転筋を意識して締めるのではなく
✔ 外転筋を鍛える
✔ 外転筋をスイングの中で使えるようにする
これが、飛距離UPへの最短ルートとなります。
フォームや技術以前に、身体が正しく動けるかどうか。
ネクサスフィットネス浦和では、こうした「見えないけれど本質的な部分」を大切にしながら、
ゴルファーの身体づくりをサポートしています。
飛距離に伸び悩んでいる方こそ、一度「股関節外転筋」という視点から、ご自身の身体を見直してみてはいかがでしょうか。
◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップ
〒330-0056
埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-22 LEON URAWA 1st 4F
ゴルフの飛距離アップというと、
「スイング技術」「ヘッドスピード」「柔軟性」
こういった言葉がまず思い浮かぶかもしれません。
もちろん、どれも大切です。
しかし その土台にあるもの を忘れてはいけません。
それが 基礎筋力 です。
飛距離UPに必要な身体の要素とは？
ネクサスフィットネス浦和では、
一般ゴルファーから日本トップアマ、さらにはドラコン選手まで
約30名のデータ をもとに、身体と飛距離の関係を検証しました。
測定したのは、
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
いわゆる 基礎筋力を代表する3種目 です。
そして、それらの数値と ボール初速 の相関を調べたところ、相関係数はおおよそ0.60前後 という結果になりました。
人数が少なくても、傾向は変わらない
「30名だと少ないのでは？」
そう思われる方もいるかもしれません。
ですが、野球選手100名以上のデータ においても、筋力と打球初速（球速）との相関は ほぼ同様の数値 が出ています。
競技は違えど、
“強いボールを飛ばす”という本質は同じ。
このことからも、基礎筋力と飛距離（初速）の関係に大きな差はないと考えられます。
技術の前に、まず土台づくり
飛距離が伸びない原因を
スイングやクラブのせいだけにしていませんか？
実は、
力を出せない
力を受け止められない
力を最後まで伝えられない
こういった問題は、基礎筋力不足 が原因になっているケースが非常に多いのです。
どれだけ良いスイングをしても、出力できるエンジンが小さければ、飛距離には限界があります。
まずは基礎筋力を高めよう
難しいトレーニングや
特別なゴルフトレーニングの前に、
・正しくスクワットができるか
・体幹を保ったままデッドリフトができるか
・上半身を安定させて押す・引くができるか
こうした 基礎の積み重ね が、結果的に最短で飛距離アップにつながります。
ネクサスフィットネス浦和では、
ゴルファー一人ひとりのレベルに合わせて
安全に、確実に基礎筋力を高めるサポート を行っています。
飛距離を伸ばしたいなら、まずは身体の土台から。それが、遠回りのようで一番の近道です。
◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップ
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年末年始は
・長時間の移動
・自宅や実家でゴロゴロ
・テレビやスマホを見る時間の増加
この時期になると
「腰が痛い」「肩がガチガチ」「頭痛がする」
そんな声を多く耳にします。
実はこれ、年末年始特有の身体のサインです。
なぜ年末年始に不調が出やすいのか？
理由はとてもシンプルで
「動かない時間が圧倒的に増える」からです。
人の身体は
という仕組みで成り立っています。
ところが
この状態が続くと
血流は低下し
筋肉は硬くなり
神経は痛みに敏感になります。
その結果
腰痛・肩こり・頭痛が起こりやすくなるのです。
「休んでいるのに痛くなる」のはなぜ？
「何もしていないのに痛い」
これはよく聞く言葉です。
しかし実際は何もしていないから痛くなる。
特に
これらは
動くことを前提に作られた構造です。
動かさなければ不調が出るのは自然なことと言えます。
解決策は「トレーニング」ここで言うトレーニングとは
いきなり重たいウエイトを持つことではありません。
ネクサスフィットネス浦和では
こうした
コンディショニングを重視したトレーニングを行っています。
その結果
へと変わっていきます。
2026年、フィットネス元年にしませんか？
「いつか運動しよう」
「落ち着いたら始めよう」
そう思っている間に
身体は少しずつ不調を覚えていきます。
だからこそ2026年を“フィットネス元年”に。
腰痛や肩こり、頭痛を「年齢のせい」にするのではなく行動で変える一年にしませんか？
最後に
トレーニングは身体を鍛えるためだけのものではありません。
不調を予防し、快適な毎日を送るための手段です。
ネクサスフィットネス浦和は
「運動が苦手な方」
「痛みがあって不安な方」
こそ全力でサポートします。
2026年。
フィットネス元年として、思い切ってトレーニングを始めてみませんか？
◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップ
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ネクサスフィットネス浦和のトレーナーブログ
サプリメントについて相談されることは、とても多いです。
しかし、世の中には粗悪なものや、
そこで、
■ ネクサスフィットネス浦和はサプリメントを“販売しません”
これには理由があります。
私たちはサプリメントを販売していないからこそ、
利益目的の偏った提案ではなく、公平・
・必要な人に必要なものだけ
・不要な人には「不要です」と正直に
・目的に応じて“本当に効果のある選択”をアドバイス
このスタンスを貫きたいからです。
■ では、まず何を摂ればいいの？
多くの方に共通しておすすめできるものは、ひとつあります。
🔷ミン＆ミネラルは、まず最初に取り入れやすく、
・疲れやすさの軽減
・トレーニング効率の向上
・肌や粘膜、免疫の維持
・エネルギー産生のサポート
「何を飲めばいいかわからない」という方は、
■ まずはご相談ください
ネクサスフィットネス浦和では、
“浦和パーソナルトレーニングジム”
サプリメント選びの相談もいつでも無料でできます。
・飲むべき？
・飲まなくていい？
・どのメーカーが良い？
あなたに必要なものだけを、シンプルにお伝えします。
サプリメントに迷ったら、ぜひ気軽に聞いてください！
あなたの体づくりにとって「本当に必要なもの」
◆ネクサスフィットネス浦和
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