浦和のパーソナルトレーニングジムと言えばネクサスフィットネス。

この言葉が広がるほど、多くのお客様から支持されている人気 No.1 ジムです。

浦和エリアでパーソナルトレーニングジムを探すと、たくさんの選択肢があります。

その中で「結果が出る」「続けやすい」「安心して任せられる」と高く評価され、

最も選ばれているのがネクサスフィットネス浦和です。

◆ 結果が出るマンツーマン指導

ネクサスフィットネス浦和では、お客様一人ひとりの体力・目的・生活リズムに合わせた

完全オーダーメイドのトレーニングを提供しています。

・運動が苦手でも続けられるメニュー

・肩こり・腰痛・姿勢改善にも対応したコンディショニング

・効率的に身体を引き締めるウエイトトレーニング

プロトレーナーがマンツーマンでフォームをチェックしながら進めるため、

短期間でも確かな変化を実感できます。

◆ 続けやすい“無理しないスタイル”

トレーニングは「継続」が最重要。

ネクサスフィットネス浦和では、

・週1回でもOK

・30〜60分で効率よく完了

・その日の体調に合わせて柔軟に内容を調整

という“続けやすさ”を徹底しているため、忙しい方でも無理なく習慣化できます。

だからこそ、結果につながりやすいのです。

◆ 悩みを根本から改善するコンディショニング

「肩こりがつらい」「腰が重い」「疲れが取れにくい」

といった悩みを抱える方にも最適。

トレーニング前のコンディショニングで身体を整え、

動きやすい状態を作ることで、効果がアップし怪我の予防にもつながります。

◆ パーソナルトレーニングジムを選ぶなら

ネクサスフィットネス浦和**

数あるジムの中でも、ネクサスフィットネス浦和は

結果・続けやすさ・安心感 を兼ね備えた“総合力 No.1”。

・しっかり成果を出したい

・運動初心者でも安心して通いたい

・肩こり腰痛を改善しながら鍛えたい

・長く続けられるジムを探している

そんな方には、ネクサスフィットネス浦和がぴったりです。

あなたの「なりたい身体」を、全力でサポートします。

見た目の変化だけでなく、姿勢の改善や疲れにくさ、ストレス軽減など

トレーニングで得られるメリットは想像以上に大きいもの。

浦和でパーソナルジムを選ぶなら、やっぱり

「浦和のパーソナルトレーニングジムと言えばネクサスフィットネス」。

あなたの未来の身体づくり、ぜひお任せください。

【ネクサスフィットネス浦和】腰痛改善には筋トレが効果的！専門トレーナーが原因から解決法まで解説

こんにちは！

浦和のパーソナルトレーニングジム ネクサスフィットネス浦和（NEX-US FITNESS URAWA） です。

「腰痛がなかなか良くならない…」

「マッサージに行ってもその場しのぎで終わってしまう…」

そんなお悩みを抱える方にこそおすすめしたいのが、

“腰痛改善のための筋トレ” です。

ネクサスフィットネス浦和では、腰痛の根本原因を分析し、

正しい筋力と姿勢を取り戻すためのトレーニングを提供しています。

■ 腰痛の原因は“筋力不足”と“姿勢の崩れ”

私たちが実際にお客様を見ていて感じるのは、

 体幹（腹筋・背筋）の弱さ

 骨盤の歪み

 股関節の硬さ

 日常の姿勢・動作のクセ

これらが組み合わさって腰に負担が集中してしまうケースが非常に多いということ。

特にデスクワークの多い浦和エリアでは、

「骨に異常がないのに慢性的に痛む」

という方が増えています。

■ なぜ筋トレが腰痛改善に効果的なのか？

● ① 腰椎を支える筋肉が強くなる

腹横筋・多裂筋など、腰回りのインナーマッスルが働くと腰が安定し痛みが軽減。

● ② 姿勢が改善する

筋力がつくことで背骨と骨盤の位置が整い、負担が減ります。

● ③ 血流が改善し、コリが解消される

運動不足で硬くなった筋肉がほぐれ、痛みの原因が解決。

ネクサスフィットネス浦和では、

痛みの状態や動作のクセを分析し、あなたに最適な筋トレを処方します。

■ ネクサスフィットネス浦和が行う「腰痛改善トレーニング」の特徴

 完全マンツーマンで徹底サポート

トレーナーがフォーム確認・負荷調整を行うため、

腰を痛めずに“正しく効く”トレーニングができます。

 動作のクセを分析し、根本から改善

スクワット・前屈・歩行などをチェックし、

痛みの原因を「動き」から解決するのがネクサスの強み。

 姿勢改善×体幹強化で再発を防止

腰痛を起こしにくい身体をつくり、

仕事中も家事中もラクに動ける身体へ。

■ 腰痛改善におすすめのトレーニング

● ドローイン（腹横筋を鍛えて腰を安定）

● プランク（体幹全体を強化）

● ヒップリフト（骨盤の歪み改善）

● バックエクステンション（背筋を強化）

● ワイドスクワット（股関節の可動域改善）

これらはすべて“腰に負担をかけずにできる”筋トレ。

ネクサスフィットネス浦和でも多くの腰痛改善プログラムで採用しています。

■ 腰痛持ちこそパーソナルトレーニングがおすすめ

自己流トレーニングはフォームが乱れやすく、

かえって腰痛を悪化させてしまうケースも多く見られます。

ネクサスフィットネス浦和では、

・柔軟性のチェック

・骨盤の傾き

・筋力バランス

・姿勢のクセ

などを細かく分析し、あなた専用のプログラムを作成。

「腰痛を根本から改善したい」

そんな方にこそ最適な環境です。

■ まとめ：腰痛改善は筋トレが一番の近道です

湿布やマッサージだけでは、腰痛は戻ってきます。

大切なのは “支える力を取り戻すこと”。

ネクサスフィットネス浦和では、

あなたの身体に合わせたトレーニングで、

痛みを根本から改善し、再発しづらい身体へ導きます。

当ジムは、どこよりもゴルフの飛距離アップが出来るパーソナルトレーニングジムを目指しています。
代表トレーナーは現役ドラコン選手として自分の身体を実験体とし、多くのクライアント様の飛距離アップを実現してきました。
その中で飛距離が出る、または出ない動作のパターンが経験と統計により明確になりました。
それらの様々なパターンに対し適切なトレーニング方法をご提供する事で皆様の飛距離アップをお手伝いしています。

■回転力不足パターン
基礎筋力は高いのに、飛ばない…それは、ゴルフの飛距離に必要な回転力が足りないのです。
…先に書いた記事に「回転しすぎるな！」と書いたのですが、そもそもの筋力という部分で、スイング動作の筋力、回転力が弱い可能性があります。

■トレーニング方法
世に言うファンクショナルトレーニングなどが有効だと考えられます。
ファンクショナルトレーニングとは、動作に則したトレーニングの事を言いますが、一概にファンクショナルトレーニングと言っても数えきれないほどのパターンがあります。

1人1人に最適なメニューを適切にピックアップし、皆様にご提供いたします。

■まとめ
基礎筋力を向上させて…その次に動作に則したトレーニングを！

#ゴルフ飛距離アップのプロ
#コピペOK

当ジムは、どこよりもゴルフの飛距離アップが出来るパーソナルトレーニングジムを目指しています。
代表トレーナーは現役ドラコン選手として自分の身体を実験体とし、多くのクライアント様の飛距離アップを実現してきました。
その中で飛距離が出る、または出ない動作のパターンが経験と統計により明確になりました。
それらの様々なパターンに対し適切なトレーニング方法をご提供する事で皆様の飛距離アップをお手伝いしています。

■減速点が無いパターン
速いスイングをする為に、一生懸命振る！回す！などしてしまいますよね？
でもそれでは、ヘッドスピードは上がりません。
動作の加速と共に、適切な部位を減速させることで、ヘッドの再加速が生じます。
モーションキャプチャーという測定器の映像を見ると分かり易いですが、特に「手」はインパクトに向けて減速している事が解ります。

■モビリティとスタビリティ
身体には「動かすべき部位」と「止めるべき部位」があるという考え方があります。
動かすべきは「足首」「股関節」「胸」
止めるべきは「膝」「腰」です。
これらの関節は交互に位置しており、加速を生むために重要な役割を果たしています。
でも、どうやって習得したらいいのでしょうか？？？

そんな動作の改善トレーニング…ありますよ（笑）
まずは無料体験でお越しください。

■まとめ
動かすべき部位と止めるべき部位を理解する、もしくはそれらを習得するトレーニングで改善する事で最大飛距離が手に入る！かも

#ゴルフ飛距離アップトレーニングのプロ
#コピペOK

当ジムは、どこよりもゴルフの飛距離アップが出来るパーソナルトレーニングジムを目指しています。
代表トレーナーは現役ドラコン選手として自分の身体を実験体とし、多くのクライアント様の飛距離アップを実現してきました。
その中で飛距離が出る、または出ない動作のパターンが経験と統計により明確になりました。
それらの様々なパターンに対し適切なトレーニング方法をご提供する事で皆様の飛距離アップをお手伝いしています。

■速度を知らないパターン
頑張ってフルスイングをしているのに、速くない…そんなことありますよね？
なぜ速く振れないのか…それは速い速度を身体が知らないからです。
また、よくあるエラーの中に「ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいる」状態があります。

■改善トレーニング
一般的に言われている事は「軽いものを速く振る」です。
スイング練習機器で軽いものなどが販売されていたり、シャフトのみでスイングをするといいでしょう。
でももっといい方法…当ジムでは用意しています（笑）
無料体験で是非お試しください。

■まとめ
最高速度を知ることで、最大飛距離を手に入れられる！かもしれません

#ゴルフ飛距離アップトレーニングのプロ
#コピペOK

当ジムは、どこよりもゴルフの飛距離アップが出来るパーソナルトレーニングジムを目指しています。
代表トレーナーは現役ドラコン選手として自分の身体を実験体とし、多くのクライアント様の飛距離アップを実現してきました。
その中で飛距離が出る、または出ない動作のパターンが経験と統計により明確になりました。
それらの様々なパターンに対し適切なトレーニング方法をご提供する事で皆様の飛距離アップをお手伝いしています。

■考えすぎ
飛距離を手に入れるだけではなく技術を習得する為に練習を重ねますが、なかなか巧くいかない…それどころか迷宮に陥っている場合がありますよね？
それは考えすぎているからではないでしょうか？

■スイング速度と神経伝達速度
人は意識してから動作に移るまでタイムラグがあります。
例えば100m走の場合、音が鳴ってからスタートまではオリンピック選手でさえも0.1秒かかると言われており、それが一般人であればそれ以上となります。
では、スイング時間はどれくらいなのでしょうか？
基本的には脳→身体の反応までの時間より短いはずです。
つまり、打つときに考えてはいけないのです！考えて動かしたときには既にインパクトを終えています。

筋電図を測定したとろ、初級者はインパクトを終えてから力を入れています。
そう、インパクト時に力を入れようとしても、時すでに遅し…神経伝達速度はそんなに早くありません。

■改善方法
無意識に動作をとれるように訓練が必要です。
その為には2万回の反復が必要と言われていますので、2万回練習してください。
それは難しいですよね(笑)

様々なスイングドリルやこの意識のタイミングを変更する事で改善が出来ます。

■まとめ
スイング速度は神経伝達速度より早いので、考えるな！感じるんだ！

#ゴルフの飛距離アップトレーニングのプロ

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当ジムは、どこよりもゴルフの飛距離アップが出来るパーソナルトレーニングジムを目指しています。
代表トレーナーは現役ドラコン選手として自分の身体を実験体とし、多くのクライアント様の飛距離アップを実現してきました。
その中で飛距離が出る、または出ない動作のパターンが経験と統計により明確になりました。
それらの様々なパターンに対し適切なトレーニング方法をご提供する事で皆様の飛距離アップをお手伝いしています。

■腰を回しすぎ？
ゴルフでは必ずと言っていいほど言われるのが「腰を回せ」です。
この「回す」という動作を意識する事によりエラー発生している事象をよく目にします。

■回すのは股関節と胸
解剖学の視点から言うと、身体の中で回転すべきは「股関節」と「胸」です。
腰（腰椎）は回さず「固定」することで大きな力が発生すると言われています。
また、股関節についても測定圧を測定すると、回すのではなく外方向（外転と言います）へ力を発揮していることが分かります。

■どれくらい回す？
構えた時は飛球方向に対し、身体は90度の方向を向いています。
この位置をニュートラルとし、インパクト時にはこのニュートラルまで回っていれば十分です。
捻転差は？と言われますが、テイクバック、トップからの初動時で充分に捻転差は生じています。
これをインパクトに向かってさらに捻転差を生み出そうとすることにより、力発揮は弱くなり、無駄な開きに繋がります（過度な回転）
ここまでを正しく出来ていれば、インパクト後に自然と綺麗なフォロースルーが作られます。

■まとめ
・腰は固定する
・股関節は回さず外方向へ力を発揮する
・胸を頑張って回す
・ニュートラルポジションでインパクトを迎える

 

#ゴルフの飛距離アップトレーニングのプロ

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当ジムは、どこよりもゴルフの飛距離アップが出来るパーソナルトレーニングジムを目指しています。
代表トレーナーは現役ドラコン選手として自分の身体を実験体とし、多くのクライアント様の飛距離アップを実現してきました。
その中で飛距離が出る、または出ない動作のパターンが経験と統計により明確になりました。
それらの様々なパターンに対し適切なトレーニング方法をご提供する事で皆様の飛距離アップをお手伝いしています。

■膝を使いすぎるパターン（股関節使おう）
ゴルフを始め、教わり始めると「膝を使え」とほぼ確実に言われます。
この「膝を使う」という動作によりエラーが多く生じています。

■膝ではなく股関節を使う
膝は意識的に曲げる必要はありません。
股関節を使う事で自然と膝が曲がりますし、回転力も生まれます。
「ヒップヒンジ」と言い、少しお尻を後方へ突き出した姿勢で、あえて膝を思い切って伸ばしてスイングをすると適切な膝の使い方になります。
一部のゴルファーの中では「スクワットダウン」なることが流行しているようですが、これは身体の本質を理解せず、起こっている事象を再現しているだけですので、ほとんどの方が失敗します。

股関節の可動を高め、巧く使えるようになるトレーニングを行う事でこれらは改善されます。

■まとめ
膝は曲げるのではなく、股関節を使う事で結果として曲がるのである。

 

#ゴルフの飛距離アップトレーニングのプロ

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当ジムは、どこよりもゴルフの飛距離アップが出来るパーソナルトレーニングジムを目指しています。
代表トレーナーは現役ドラコン選手として自分の身体を実験体とし、多くのクライアント様の飛距離アップを実現してきました。
その中で飛距離が出る、または出ない動作のパターンが経験と統計により明確になりました。
それらの様々なパターンに対し適切なトレーニング方法をご提供する事で皆様の飛距離アップをお手伝いしています。

■体重移動をしていないパターン
飛距離が出ない方の特徴の一つが「体重移動をしていない」です。
スイング時には体重移動が大切だと思い、意識した結果「スウェーをしてはいけない」と言われた経験をしたことがあるのではないでしょうか？
それでも正しく体重移動はしなければなりません。
では、体重移動とスウェーの違いは何でしょうか？

■正しい体重移動
足底圧と言い、足の裏にどのように体重がかかっているかを調べる機械があります。
これを用いて上級ゴルファーと初級ゴルファーの比較をしました。
上級ゴルファーに見られる傾向として
・テイクバック時は右足に体重が乗っている
・インパクト直前からインパクト時にかけて左足に体重が移動している
上級者はこのような体重移動をしています。
初級者は、テイクバック時に充分に右足に乗っていない場合や、むしろ逆に体重がいる場合、常に左右均等な場合があります。
この逆に体重がいる状態が世に言う「ギッタンバッコン」です。
上級者はしっかりと体重移動をしている事を知っておくと良いでしょう。

■体重移動とスウェーの違い
スウェーとは、腰が過度に左右に移動している事を指します。
ひとつの身体の考え方として「足首」「膝」「股関節」「胸」「頭部」が一直線に並んでいる状態を「軸」と言いますが、この「股関節」部分が過度に外れている状態をスウェーと言い、頭部が過度に飛球方向に外れている状態を突っ込みと言います。

これらを踏まえたトレーニングを行う事で飛距離は確実に伸ばせる！はずです。

■まとめ
軸を意識しつつ、しっかりと左右の体重移動をすることで最大飛距離手に入れることが出来る！かもしれません。
※本文の左右に対しては右打ちの場合で表現しています。

 

#ゴルフの飛距離アップトレーニングのプロ

#コピペOK

当ジムは、どこよりもゴルフの飛距離アップが出来るパーソナルトレーニングジムを目指しています。
代表トレーナーは現役ドラコン選手として自分の身体を実験体とし、多くのクライアント様の飛距離アップを実現してきました。
その中で飛距離が出る、または出ない動作のパターンが経験と統計により明確になりました。
それらの様々なパターンに対し適切なトレーニング方法をご提供する事で皆様の飛距離アップをお手伝いしています。

■力みパターン
よく言われる「力み」ですが、皆様は「力み」の正体をご存じでしょうか？
強く降るためには「力」が必要なのに「力み」は不要…？？？
良く分からないと思います。

これは、筋電測定器を用いた私の研究によりその正体を推測することが出来ます。

力みとは
正しくないタイミングで、正しくない場所に力が入っている事

力とは
正しいタイミングで、正しい場所に力が入っている事

です。

例えば、多くの上級ゴルファーはトップポジションで一瞬脱力が生じます。
それに対し、初級ゴルファーはトップポジションでも力が入ったままです。

また、多くの上級ゴルファーは実はインパクト時に結構な力が入っているのに対し、初級ゴルファーはインパク時に力は入っておらず、インパクト後に力が入っています。

この様に、初級ゴルファーと上級ゴルファーでは力の入るタイミングが異なります。

この様な特徴を加味しながら、個人個人何が不足しているのかを推測してトレーニングを選定しています。

■まとめ
正しいタイミングで正しい場所に力を入れて最大飛距離を手に入れてください。

 

#ゴルフの飛距離アップトレーニングのプロ

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