9月 | 2022 | 埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム

⛳飛距離アップに適したトレーニングは?

💪高強度トレーニングVS高頻度トレーニング
ちょっとテスト的に高頻度トレーニングを行ってみました。
期 間:2カ月間
被験者:1名(私自身)
効 果:感覚
※ここがポイント、個人の主観となり人それぞれ効果は異なると思います。
【今回の高頻度トレーニング】
週5日×15RM×10~15回×各種目3セット
【普段の高強度トレーニング】
週1日×3RM程度×3回程度×15セット
【良い結果】
・筋肥大効果を感じた
・やや疲労感が抜けにくい
・関節には優しい気がする
・脂肪燃焼効果が高い
・日々のトレーニングが楽
【悪い結果】
・重量(筋力)が低下
・体重減少(ゴルフにはネガティブ)
・高重量を扱うと、高頻度は向かない(痛みが出る)
・ゴルフの飛距離が低下(BSで3~5m/S程度低下)
【まとめ】
筋肥大や減量などのボディメイクを目的とした場合、15RM程度で高頻度トレーニングは向いていると考えられます。
しかし、ゴルフの飛距離に関してはやはり高重量を用いた方が効果的だと感じています。
その為高重量を用いた場合、高頻度トレーニングは関節に負荷が大きいためお勧めはできません。
ゴルフの飛距離の為には頻度を落とし、しっかりと高重量を用いることをお勧めします。
さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム ネクサスフィットネス浦和

ゴルフの飛距離を絶対伸ばす⛳

こんにちは、トレーナーの保條です。

ゴルフの飛距離についてばかり書いていますが、当然ダイエットやボディメイク、その他身体のお悩みはなんでもも承っております。

それでも得意分野というものああって、当店では圧倒的にゴルフの飛距離アップを得意としています。

また日本で一番の飛距離アップトレーニングをご提供できるよう日々精進しています。

その中の一例ですが、下の写真はドライバーショット時の筋電測定の様子です。

この様にデータを駆使する事で、感覚論ではなく、本当に必要な筋肉を知ることができるので、最適かつ高い再現性を持ったトレーニングをご提供できると自負しています。

是非一度、当店のトレーニングをご体験ください。

さいたま市浦和区のパーソナルトレーニング ネクサスフィットネス浦和

間違いなく筋トレでゴルフの飛距離は伸びる⛳

こんにちは、トレーナーの保條です。

筋トレでゴルフの飛距離を伸ばす!

日本一の飛距離アップトレーナーになる!

と意気込んでおります。

さて、筋トレでゴルフの飛距離は伸びるのか?

疑問に思う方もいらっしゃると思いますが、いくつかの例を紹介します。

とある論文(メタ解析)によるとゴルフに関係のない筋トレをしただけでも5~10%程度の飛距離アップをするそうです。

また、私の個人的実験(アカデミックレベルの環境下ではない)ですが、12名にゴルフの飛距離アップの為の筋トレを行って頂いたところ、12名の被験者が100%飛距離アップしました。

※写真はその中の一例

 

 

これを実現するため、また、それ以降も様々な研究を行っています。

例えば…

・大学の先生の研究のお手伝い

・とある推測からの筋トレ人体実験

・メーカー様にご協力いただいて筋電測定

・測定圧の測定から見る飛距離

など…

この様に、効果的かつ再現性の高いトレーニングのご提供を目指しています。

是非一度当店のトレーニングをお試しください。

さいたま市浦和区のパーソナルトレーニング ネクサスフィットネス浦和

 

当店が浦和で最も長いパーソナルトレーニングジム?

こんにちは、トレーナーの保條です。

あまり知られていませんが…前身のお店を含めると当店が浦和駅で最も古くからやっているパーソナルトレーニングジムになります。(当社調べ)移転からは1年しか経過していませんが…。

2014年の開業当時、加圧トレーニングジムやフィットネスクラブ内のパーソナルトレーニングサービス、1次的にライザップさんはありましたが、まだ誰も腰を据えてパーソナルトレーニングジムを開業していませんでした。

それが今では浦和駅周辺だけでも15店舗を越えるパーソナルトレーニングジム激戦区となりました。

これはジムユーザーの皆様にとっては非常に良い事です。

✅様々なジムを見学体験できる

✅実力不足のジムは淘汰される

✅サービスの向上が期待できる

など…

という事で、長いだけ、古いだけのジムとならないよう日々精進してまいります。

さいたま市浦和区のパーソナルトレーニング おすすめはネクサスフィットネス浦和

ストレッチ&整体で身体を整える👍

こんにちは、トレーナーの保條です。

このページの後半にお得情報が!

当店ではパーソナルトレーニングジムだけではなく、コンディショニングのみのコースもございます。

トレーングの追求=身体の追求です。

身体を追求していくと、必ずコンディショニングにぶつかります。

身体のコンディションを整えるには「アレ」をやったり「コレ」をやったりすると効果的です。

という事で当店のストレッチ整体が産まれました。

リラックスして眠る…というメニューではありません。

皆様の身体が「より良くなる」事を目指して行いますので、態勢の変更などが生じます。

でも…きっとすっきりしますし、身体が整うハズ👍

ぜひお試しください。

【大まかな内容】

・ストレッチ

・局所的にもみほぐし

・必要に応じて骨盤調整

・必要に応じて猫背調整

・必要に応じて背骨調整

しっかり伸ばしてしっかりほぐす👍

ぜひお試しください。

【このページを見た方限定特別】

初めての方で1回限り!15分無料体験受け付けています!

※平日の14:00~17:00限定

さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム おすすめはネクサスフィットネス浦和

 

ダイエット?筋トレ?どうしたらいいの?

こんにちは、トレーナの保條です。

【初心者・未経験者はトレーナーに甘えてください🔰】

ジムに通う方の多くの目的が「ダイエット」だと思います。

でも、何をしたらいいのかわからないですよね?

そのために私たちトレーナーがいるのです♪

何を、どれくらい、どのように行えばいいのか!

それをご指導させていただくのがトレーナーです。

さらに、多くの理論の中から、皆様1人1人にマッチした理論を抜粋し、コーディネートすることが私たちの仕事です。

で…もっと言えば、それを楽しく継続できる!これが大切だと思っています。

だからこそ、初心者や未経験者の方は遠慮なく、お気軽にトレーナーに頼っていただければと思います。

【筋トレとダイエット】

様々な理論が世の中に存在しており、一方の理論はもう一方の理論を否定します。

それでもトレーナー歴15年以上の経験上、やはり「カロリー」に着目することがダイエットには効果的であり、ほぼ100%変化を生んでいるように感じます。

消費カロリー<摂取カロリー=体重増加

消費カロリー>摂取カロリー=体重減少

この理屈はほぼ不変の低利だと感じています。

その中で、運動や食事制限をすると思いますが簡単に目的を紹介します。

👉筋トレ=筋肉を大きくする作業

筋肉が大きければ、効率的にカロリーを消費できます。

また、見た目もよくなったり、体力や筋力も向上します。

👉有酸素運動=脂肪を燃やす運動

ダイエット=脂肪燃焼には効果的なトレーニングです。

👉食事制限=脂肪を減らす行為

当然ながら摂取カロリーを制限すれば体重は減少します。

 

これらの事を考えて、ダイエットの方法を選択してください。

そして、これらの事をサポートするのがトレーナーです。

是非お気軽にトレーナーに甘えてください♪

埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム おすすめはネクサスフィットネス浦和

 

 

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