〜内転筋と骨盤底筋群を鍛えて、体幹の安定性を高めよう〜

ゴルフの飛距離を伸ばすために、腕の力や上半身の筋力ばかりを意識していませんか？

実は、飛距離UPの鍵となるのは 内転筋（太ももの内側） と 骨盤底筋群。

この2つを鍛えることで体幹が驚くほど安定し、スイングのパワーを最大限ボールに伝えられるようになります。

■ なぜ内転筋と骨盤底筋群が飛距離に直結するのか？

ゴルフスイングは下半身の安定から始まります。

特に、 内転筋＋骨盤底筋群がしっかり働くと、

• 体幹が一本の軸のように安定
• 下半身がどっしり構えられる
• 末端（肩・腕・クラブ）に力が正しく伝わる
• 結果としてヘッドスピードが自然に上がる

という理想的なスイングが作れます。

■ 飛距離UPに効果的なトレーニング例

① 内転筋強化：ワイドスクワット

膝とつま先を外に向け、広めのスタンスで行うスクワット。

太ももの内側がしっかり使われ、下半身の安定性が向上します。

② 骨盤底筋群：ドローイン（腹圧トレ）

お腹を軽くへこませた状態で呼吸するトレーニング。

体幹の深層部が鍛えられ、軸がブレにくくなります。

③ 体幹回旋（ローテーションワーク）

ケーブルやチューブを使った回旋トレーニング。

回転力を高め、スイングスピード向上に直結します。

■ ネクサスフィットネス浦和なら“最短で”飛距離UPを実現

ゴルフの飛距離UPには、正しい筋肉を正しい順番で鍛えることが重要です。

しかし、多くの方は自己流トレーニングでフォームが崩れたり、狙いたい筋肉を使えていなかったりします。

ネクサスフィットネス浦和では、

• 内転筋・骨盤底筋群の働きを引き出す専門的なメニュー
• ゴルフ特化の体幹トレーニング
• 個々のスイング癖に合わせたカスタムプログラム

を提供しているため、無駄なく効率よく飛距離UPを狙えます。

■ まとめ

飛距離UPの鍵は上半身ではなく、身体の中心部と下半身の安定性。

内転筋と骨盤底筋群を整えることで、スイングパワーは驚くほど変わります。

「もっと飛ばしたい」

「年齢とともに飛距離が落ちてきた」

そんな方こそ、ネクサスフィットネス浦和にお任せください。

あなたの飛距離を最大限に引き出すトレーニングをご案内します。

仕事ができる人ほど筋トレをする理由

――ネクサスフィットネス浦和が解説――**

「忙しくて筋トレする時間がない」

そう言いながらも、実は 仕事ができる人ほどトレーニングを習慣化していることをご存じでしょうか？

ビジネスの現場では、集中力・決断力・メンタルの強さ・健康管理が求められます。

筋トレは、そのすべてを底上げする最強の自己投資です。

ネクサスフィットネス浦和では、経営者・ビジネスパーソン・管理職の方の利用が多く、皆さん同じことを口にします。

「筋トレを始めてから、仕事のパフォーマンスが上がった」

では、なぜ仕事ができる人は筋トレをするのでしょうか？

①決断力と集中力が高まる

筋トレを行うと、脳から“やる気ホルモン”であるドーパミンが分泌されます。

その結果、

• 判断スピードが上がる
• 作業に集中できる
• 会議中の思考がクリアになる

といったメリットが生まれます。

短時間のトレーニングでも脳の働きは大きく変化します。

②ストレス耐性が圧倒的に強くなる

筋トレはストレスホルモンのコルチゾールを下げ、メンタルを安定させます。

• プレッシャーに強くなる
• イライラしにくい
• 夜の睡眠が深くなる

仕事の質は「心の状態」で大きく変わります。

筋トレは 精神的な土台を整える最良の方法です。

③体力がつき、仕事のスピードが上がる

疲れやすい体では、どれだけ優れたスキルがあっても成果は出しづらいもの。

筋トレで体力がつくと、

• 朝のスタートが軽い
• 長時間の会議でも集中が続く
• 出張や移動のストレスが減る

仕事のパフォーマンスが全体的に底上げされます。

④自信がつき、行動力が変わる

筋トレで身体が変わると、自信が湧き、行動力も自然と上がります。

• 人前で話すのが怖くなくなる
• 積極的に挑戦できるようになる
• ポジティブになり、表情も変わる

ビジネスで最も重要なのは「行動する力」。

筋トレはその原動力になります。

⑤継続力・習慣化の力が身につく

筋トレは“続ければ必ず成果が出る”数少ない習慣です。

その成功体験が、仕事にも直結します。

• やるべきことを続けられる
• 約束やスケジュールを守れる
• 自己管理がうまくなる

この「自己管理力」は、仕事ができる人の共通点です。

ネクサスフィットネス浦和が選ばれる理由

ビジネスパーソンがネクサスフィットネス浦和を選ぶ理由は以下の通りです。

• 完全予約制で時間を無駄にしない
• 短時間で効果が出るプログラム
• 科学的根拠にもとづいた指導
• トレーナーによる徹底したフォーム改善
• アットホームで継続しやすい環境

「忙しいからこそ筋トレが必要」

これは当ジムに通う多くのビジネスパーソンの共通意見です。

まとめ：筋トレは“最強のビジネススキル”

筋トレは、ただ身体を鍛えるだけではありません。

仕事・人生・メンタル・健康のすべてを整える総合的な投資です。

もしあなたが、

• もっと仕事のパフォーマンスを上げたい
• ストレスに強くなりたい
• 自信をつけたい
• 習慣化を身につけたい

と考えているなら、筋トレは必ず役立ちます。

ネクサスフィットネス浦和では、あなたの生活スタイルに合わせた最適なプログラムをご提案します。

中高年にウエイトトレーニングが必要な理由

1. はじめに
   1. 加齢とともに減っていく筋肉量・筋力
   2. 筋力低下がもたらすリスク（転倒、生活の質の低下、慢性疾患など）
3. 筋力トレーニング（ウエイトトレーニング）とは
   1. レジスタンストレーニングの定義
   2. マシン、ダンベル、自重などの方法
5. 中高年における具体的な効果・メリット
   1. 筋肉量・筋力の維持・増加
      • 年齢とともに筋肉が減る（サルコペニア） → トレーニングで抑制可能
      • 筋肉の「質（筋力あたりの筋肉量）」も改善される。
   3. 日常生活動作の改善・自立性維持
      • 筋力が上がると、椅子への立ち上がり、歩行などが楽になる。
      • 長期のトレーニングが身体機能を保持。
   5. 骨密度の維持
      • 筋力トレーニングは骨への刺激にもなり、高齢者の骨粗しょう症リスクを抑える可能性がある。
   7. 代謝・体組成の改善
      • 筋力トレーニングにより体脂肪減少、基礎代謝の維持、インスリン感受性の改善。
   9. 呼吸・循環器系への好影響
      • 中高年を対象にした中強度のレジスタンストレーニングで、呼気・吸気筋力が向上。
   11. QOL（生活の質）の向上
       • 虚弱高齢者でも包括的な筋力トレーニングでQOLが改善したという報告あり。
   13. 長期的な効果の持続
       • 退職年齢付近での高負荷トレーニング（重めのウエイト）を1年続けると、4年後でも脚の筋力が維持されたという研究あり。
7. 安全に始めるポイント・注意点
   1. トレーニング頻度・強度の目安（例：週2〜3回、70〜85％の1RMなど）
   2. フォームの重要性／適切な負荷の選び方
   3. 医師への相談（特に持病がある場合）
   4. 段階的な進め方とウォームアップ・クールダウン
9. ネクサスフィットネス浦和でのサポート体制紹介
   1. パーソナルトレーナーによる指導
   2. 中高年向けクラスやプログラムの有無
   3. 無料相談・体験トレーニング
11. おわりに
    1. 「筋力は第二の骨」「今始めることで将来の自立を守る」
    2. ブログ読者への呼びかけ（体験予約、見学など）

解説・補足ポイント

• 老化による筋力低下（サルコペニア）
  加齢に伴って筋肉量や筋力は自然に減少しますが、レジスタンストレーニングを行うことでその衰えを抑えることができます。
• 高強度・適切な強度の重要性
  メタ分析によれば、高強度（ある程度重め）のレジスタンス運動は、加齢による筋力低下をより効果的に改善する傾向があります。
• 神経‐筋適応
  トレーニングによる効果は、筋肉量だけでなく神経系の適応（運動単位の活性化など）にもよる部分が大きいという報告があります。
• 安全性
  中高年がトレーニングを始める際は、中強度から始めるのが良く、無理なく呼吸筋力を鍛えることでリスクを抑えながら効果を出せるという研究もあります。
• 継続性が鍵
  トレーニングを継続することで、筋力や機能の維持・向上効果が長期にわたって持続する可能性があります。特に定期的な筋トレが生活機能維持につながるという研究も多いです。

実は女性が多く通っています

ゴリゴリのマッチョになるだけじゃない

筋トレと聞くと、

「本格的なトレーニングをするマッチョな人が通う場所」

そんなイメージを持たれる方も少なくありません。

でも実は——

当ジムに通っている会員様の多くは“女性”です。

しかも、皆さまが求めているのは

「重い重量をガンガン上げてムキムキになること」ではありません。

目的はもっと身近で、もっと日常を快適にするためのものです。

■ なぜ女性に筋トレがオススメなのか？

1.

引き締まった身体づくりができる

筋トレは脂肪を燃やしやすい身体をつくり、

気になる部分を引き締めてくれます。

「脚がすっきりした」「お腹まわりが変わった」など、

変化を実感される方が本当に多いです。

2.

肩こり・腰痛の改善に効果的

女性に多い悩みの一つが慢性的なコリや痛み。

筋力不足や姿勢の崩れが原因の場合、

軽い筋トレとコンディショニングで驚くほど変わります。

ネクサスフィットネス浦和は、この分野がとても得意です。

3.

代謝が上がり、太りにくい体質へ

「食べていないのに太る…」

そんな声をよく聞きますが、代謝は筋肉量に比例します。

筋トレで基礎代謝が上がると、

普段の生活でも勝手にエネルギーが消費されやすい身体になります。

4.

メンタルが安定しやすくなる

運動によって気分を整えるホルモンが分泌され、

ストレスの解消や睡眠の質向上にも効果があります。

忙しい女性ほど、短時間の筋トレが心身のリセットに最適です。

■ パーソナルだから続けられる

「筋トレは苦手…」

「何をしたらいいかわからない…」

そんな方こそ、パーソナルが向いています。

ネクサスフィットネス浦和では

30分のコンディショニング＋軽めの筋トレで、

無理なく続けられるプログラムをご提供しています。

トレーナーが身体の状態を見ながら

“頑張りすぎない範囲”で調整するので、

運動が久しぶりの方でも安心してスタートできます。

■ まずはお気軽に体験へ

「身体を変えたい」

「肩こりや腰痛を軽くしたい」

「運動習慣をつけたい」

そんな女性の方にこそ、ネクサスフィットネス浦和は最適です。

ジムが初めての方も、運動が苦手な方も大歓迎。

ぜひ一度、ネクサスフィットネス浦和の“無理なく続く筋トレ”を体験してみてください。

野球がうまくなる人は“筋トレ”をしている —— その理由とは？

野球がうまくなりたいなら、技術練習だけでは限界があります。

「もっと飛ばしたい」「球速を上げたい」「守備範囲を広げたい」

そんな時に必要なのが “身体の土台作り＝筋力向上” です。

ネクサスフィットネス浦和では、野球選手のパフォーマンスアップに共通しているポイントとして

筋力・可動域・体の使い方

この３つを軸に身体作りを行っています。

今回はその中でも、特に重要な 筋トレ（ウェイトトレーニング） が

「なぜ野球に効果的なのか」を解説します。

① 打球を遠くへ飛ばす“パワー”が手に入る

バッティングの飛距離に必要なのは

筋力 × スイングスピード（＝パワー）。

野球では、

• 背中（広背筋）
• 下半身（ハムストリング・臀部）
• 体幹
  が強ければ強いほど「回転の速さ」と「インパクトの強さ」が増します。

ネクサスフィットネス浦和でも、

“下半身・体幹を強くしたことでスイングが安定し飛距離が伸びた”

というケースは非常に多いです。

② 球速アップは「下半身 × 体幹」で決まる

ボールは腕だけで投げているわけではありません。

実は、力のほとんどを生み出しているのは 下半身と体幹。

筋トレでここを鍛えることで…

• 地面反力が強くなる（踏み込んだ力がボールに伝わる）
• 軸がブレなくなる
• 体幹の捻転力が大きくなる

結果として 球速の向上 につながります。

③ 怪我をしにくい身体になる

野球選手が特に痛めやすい部位は

肩・肘・腰。

これらの多くは、

“筋力不足によるフォームの崩れ”や

“同じ部分に負担が集中するクセ”

から起きています。

筋力がつくと…

• 関節にかかる負担を分散できる
• フォームが安定しやすい
• 疲れにくい身体になる

つまり プレーを続けられる＝上達し続けられる身体 になります。

④ 野球の動作が安定し、技術が発揮しやすくなる

ネクサスフィットネス浦和で特に大切にしているのは

「筋力があると動きが安定し、技術が引き出される」

という考え方。

フォーム練習をしても結果が変わらない選手は、

実は「必要な筋力」が足りていないケースが多いです。

筋トレで体を整えることで、

• バッティングフォームが安定
• 投球の再現性が上がる
• 守備の一歩目が速くなる

など、技術練習の効果が大きく高まります。

⑤ 全身の連動（キネティックチェーン）が強化される

野球動作は「全身運動」。

足 → 体幹 → 上半身 → 手

と力を伝える“連鎖”が非常に重要です。

この連鎖は、

筋力が弱い部分があるとそこで途切れます。

ウェイトトレーニングで全身を強くすることで、

力がスムーズに伝わる身体が作られ、

野球の動きそのものが大きく変わります。

まとめ：野球選手が筋トレをやる理由は「技術を最大化するため」

技術 × 身体

この２つがそろって初めてパフォーマンスは最大化します。

ネクサスフィットネス浦和では

• 野球に必要な筋力
• 可動域
• 身体の使い方
  を総合的に指導し、
  ケガを防ぎながらパフォーマンスを伸ばすトレーニングを提供しています。

「もっと飛ばしたい」

「球速を上げたい」

「身体を強くしたい」

そんな野球選手の方は、いつでもご相談ください。

【肩こり改善には筋トレが効果的！】

ネクサスフィットネス浦和が教える“脱・肩こり”のためのトレーニング

デスクワークやスマホ操作が当たり前になった現代では、肩こりに悩む人が急増しています。

「マッサージしてもすぐ戻ってしまう…」

そんな方にこそ試してほしいのが 筋トレによる肩こり改善 です。

ネクサスフィットネス浦和では、姿勢改善・肩こり改善のためのパーソナルトレーニング指導を数多く行っており、効果を実感するお客様が非常に多い分野です。

■ なぜ筋トレで肩こりが改善するの？

肩こりの大きな原因は

・背中や肩周りの筋肉が弱い

・姿勢が崩れて肩に負担がかかる

という２つ。

特に肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋・菱形筋・肩後部）が弱いと、肩が前に巻きやすく、肩こりが慢性化します。

筋トレでこれらの筋肉を強化すると…

• 肩が自然と後ろに引かれる
• 姿勢が整う
• 肩や首の負担が軽減
• 血流が改善

こうした効果が重なり、頑固な肩こりも改善しやすくなります。

■ ネクサスフィットネス浦和おすすめの肩こり改善トレーニング

● ① ダンベルシュラッグ

僧帽筋上部を鍛え、肩の安定性がアップ。

● ② ダンベル・ベントオーバーロウ

背中の筋肉を強化し、丸まった姿勢の改善に効果的。

● ③ リアレイズ

肩の後ろ側（三角筋後部）を鍛えて、肩の位置を正しくキープ。

● ④ ショルダープレス

肩周り全体をバランスよく使う種目で、血行促進にも◎。

上記はどれも肩こり改善に非常に有効ですが、 正しいフォームが何より重要 です。

誤ったやり方だと逆に肩がこりやすくなることも…。

ネクサスフィットネス浦和では、姿勢チェックからスタートし、一人ひとりに最適な重量・フォームで指導しています。

■ 筋トレと合わせて行いたいケア

• 肩甲骨のストレッチ
• 胸のストレッチ（猫背予防）
• トレーニング前のウォーミングアップ
• 長時間同じ姿勢を続けない習慣作り

筋トレ＋ストレッチを組み合わせると、肩こり改善がさらに早まります。

■ 肩こりに悩んだら、一度ご相談ください

ネクサスフィットネス浦和では

「肩こりをどうにかしたい」

「姿勢を根本から改善したい」

という方に向けたパーソナルトレーニングを提供しています。

肩こりは“鍛えて治す”時代。

あなたの身体に合わせた最適なプログラムを作成いたします。

浦和のパーソナルトレーニングジムと言えばネクサスフィットネス。

この言葉が広がるほど、多くのお客様から支持されている人気 No.1 ジムです。

浦和エリアでパーソナルトレーニングジムを探すと、たくさんの選択肢があります。

その中で「結果が出る」「続けやすい」「安心して任せられる」と高く評価され、

最も選ばれているのがネクサスフィットネス浦和です。

◆ 結果が出るマンツーマン指導

ネクサスフィットネス浦和では、お客様一人ひとりの体力・目的・生活リズムに合わせた

完全オーダーメイドのトレーニングを提供しています。

・運動が苦手でも続けられるメニュー

・肩こり・腰痛・姿勢改善にも対応したコンディショニング

・効率的に身体を引き締めるウエイトトレーニング

プロトレーナーがマンツーマンでフォームをチェックしながら進めるため、

短期間でも確かな変化を実感できます。

◆ 続けやすい“無理しないスタイル”

トレーニングは「継続」が最重要。

ネクサスフィットネス浦和では、

・週1回でもOK

・30〜60分で効率よく完了

・その日の体調に合わせて柔軟に内容を調整

という“続けやすさ”を徹底しているため、忙しい方でも無理なく習慣化できます。

だからこそ、結果につながりやすいのです。

◆ 悩みを根本から改善するコンディショニング

「肩こりがつらい」「腰が重い」「疲れが取れにくい」

といった悩みを抱える方にも最適。

トレーニング前のコンディショニングで身体を整え、

動きやすい状態を作ることで、効果がアップし怪我の予防にもつながります。

◆ パーソナルトレーニングジムを選ぶなら

ネクサスフィットネス浦和**

数あるジムの中でも、ネクサスフィットネス浦和は

結果・続けやすさ・安心感 を兼ね備えた“総合力 No.1”。

・しっかり成果を出したい

・運動初心者でも安心して通いたい

・肩こり腰痛を改善しながら鍛えたい

・長く続けられるジムを探している

そんな方には、ネクサスフィットネス浦和がぴったりです。

あなたの「なりたい身体」を、全力でサポートします。

見た目の変化だけでなく、姿勢の改善や疲れにくさ、ストレス軽減など

トレーニングで得られるメリットは想像以上に大きいもの。

浦和でパーソナルジムを選ぶなら、やっぱり

「浦和のパーソナルトレーニングジムと言えばネクサスフィットネス」。

あなたの未来の身体づくり、ぜひお任せください。

【ネクサスフィットネス浦和】腰痛改善には筋トレが効果的！専門トレーナーが原因から解決法まで解説

こんにちは！

浦和のパーソナルトレーニングジム ネクサスフィットネス浦和（NEX-US FITNESS URAWA） です。

「腰痛がなかなか良くならない…」

「マッサージに行ってもその場しのぎで終わってしまう…」

そんなお悩みを抱える方にこそおすすめしたいのが、

“腰痛改善のための筋トレ” です。

ネクサスフィットネス浦和では、腰痛の根本原因を分析し、

正しい筋力と姿勢を取り戻すためのトレーニングを提供しています。

■ 腰痛の原因は“筋力不足”と“姿勢の崩れ”

私たちが実際にお客様を見ていて感じるのは、

 体幹（腹筋・背筋）の弱さ

 骨盤の歪み

 股関節の硬さ

 日常の姿勢・動作のクセ

これらが組み合わさって腰に負担が集中してしまうケースが非常に多いということ。

特にデスクワークの多い浦和エリアでは、

「骨に異常がないのに慢性的に痛む」

という方が増えています。

■ なぜ筋トレが腰痛改善に効果的なのか？

● ① 腰椎を支える筋肉が強くなる

腹横筋・多裂筋など、腰回りのインナーマッスルが働くと腰が安定し痛みが軽減。

● ② 姿勢が改善する

筋力がつくことで背骨と骨盤の位置が整い、負担が減ります。

● ③ 血流が改善し、コリが解消される

運動不足で硬くなった筋肉がほぐれ、痛みの原因が解決。

ネクサスフィットネス浦和では、

痛みの状態や動作のクセを分析し、あなたに最適な筋トレを処方します。

■ ネクサスフィットネス浦和が行う「腰痛改善トレーニング」の特徴

 完全マンツーマンで徹底サポート

トレーナーがフォーム確認・負荷調整を行うため、

腰を痛めずに“正しく効く”トレーニングができます。

 動作のクセを分析し、根本から改善

スクワット・前屈・歩行などをチェックし、

痛みの原因を「動き」から解決するのがネクサスの強み。

 姿勢改善×体幹強化で再発を防止

腰痛を起こしにくい身体をつくり、

仕事中も家事中もラクに動ける身体へ。

■ 腰痛改善におすすめのトレーニング

● ドローイン（腹横筋を鍛えて腰を安定）

● プランク（体幹全体を強化）

● ヒップリフト（骨盤の歪み改善）

● バックエクステンション（背筋を強化）

● ワイドスクワット（股関節の可動域改善）

これらはすべて“腰に負担をかけずにできる”筋トレ。

ネクサスフィットネス浦和でも多くの腰痛改善プログラムで採用しています。

■ 腰痛持ちこそパーソナルトレーニングがおすすめ

自己流トレーニングはフォームが乱れやすく、

かえって腰痛を悪化させてしまうケースも多く見られます。

ネクサスフィットネス浦和では、

・柔軟性のチェック

・骨盤の傾き

・筋力バランス

・姿勢のクセ

などを細かく分析し、あなた専用のプログラムを作成。

「腰痛を根本から改善したい」

そんな方にこそ最適な環境です。

■ まとめ：腰痛改善は筋トレが一番の近道です

湿布やマッサージだけでは、腰痛は戻ってきます。

大切なのは “支える力を取り戻すこと”。

ネクサスフィットネス浦和では、

あなたの身体に合わせたトレーニングで、

痛みを根本から改善し、再発しづらい身体へ導きます。

当ジムは、どこよりもゴルフの飛距離アップが出来るパーソナルトレーニングジムを目指しています。
代表トレーナーは現役ドラコン選手として自分の身体を実験体とし、多くのクライアント様の飛距離アップを実現してきました。
その中で飛距離が出る、または出ない動作のパターンが経験と統計により明確になりました。
それらの様々なパターンに対し適切なトレーニング方法をご提供する事で皆様の飛距離アップをお手伝いしています。

■回転力不足パターン
基礎筋力は高いのに、飛ばない…それは、ゴルフの飛距離に必要な回転力が足りないのです。
…先に書いた記事に「回転しすぎるな！」と書いたのですが、そもそもの筋力という部分で、スイング動作の筋力、回転力が弱い可能性があります。

■トレーニング方法
世に言うファンクショナルトレーニングなどが有効だと考えられます。
ファンクショナルトレーニングとは、動作に則したトレーニングの事を言いますが、一概にファンクショナルトレーニングと言っても数えきれないほどのパターンがあります。

1人1人に最適なメニューを適切にピックアップし、皆様にご提供いたします。

■まとめ
基礎筋力を向上させて…その次に動作に則したトレーニングを！

#ゴルフ飛距離アップのプロ
#コピペOK

当ジムは、どこよりもゴルフの飛距離アップが出来るパーソナルトレーニングジムを目指しています。
代表トレーナーは現役ドラコン選手として自分の身体を実験体とし、多くのクライアント様の飛距離アップを実現してきました。
その中で飛距離が出る、または出ない動作のパターンが経験と統計により明確になりました。
それらの様々なパターンに対し適切なトレーニング方法をご提供する事で皆様の飛距離アップをお手伝いしています。

■減速点が無いパターン
速いスイングをする為に、一生懸命振る！回す！などしてしまいますよね？
でもそれでは、ヘッドスピードは上がりません。
動作の加速と共に、適切な部位を減速させることで、ヘッドの再加速が生じます。
モーションキャプチャーという測定器の映像を見ると分かり易いですが、特に「手」はインパクトに向けて減速している事が解ります。

■モビリティとスタビリティ
身体には「動かすべき部位」と「止めるべき部位」があるという考え方があります。
動かすべきは「足首」「股関節」「胸」
止めるべきは「膝」「腰」です。
これらの関節は交互に位置しており、加速を生むために重要な役割を果たしています。
でも、どうやって習得したらいいのでしょうか？？？

そんな動作の改善トレーニング…ありますよ（笑）
まずは無料体験でお越しください。

■まとめ
動かすべき部位と止めるべき部位を理解する、もしくはそれらを習得するトレーニングで改善する事で最大飛距離が手に入る！かも

#ゴルフ飛距離アップトレーニングのプロ
#コピペOK