新規募集再開に伴い、特別に 先着3名様限定 のキャンペーンをご用意しました。
今年のうちに「変わるきっかけ」をつかみたい方は、
🎁 ３つの特典
① 無料初回体験（30分）
初めての方でも安心。カウンセリング＋
② 無料初回体験＋2回お試し
合計3回 / 10,000円（税込）
「いきなり入会は不安…」という方に最適。3回受けると、
③ 特別キャンペーン価格（8回コース）
■ 60分 × 8回
100,000円 → 92,400円（税込）
■ 30分 × 8回
60,000円 → 48,000円（税込）
継続的にトレーニングしたい方に、
先着3名様に達し次第、受付終了となります。
気になっている方は、お早めにお問い合わせください！
ちょっと痩せてからジムに通おう
ちょっと自力で鍛えてからパーソナルにしよう
実は、このように考えてしまう方はとても多くいらっしゃいます。
「もう少しできるようになってから…」
「こんな状態で行ったら恥ずかしい…」
そう思って、一歩を踏み出すタイミングを逃してしまうんですね。
でも、本当は――まったく逆なんです。
パーソナルトレーニングは ゼロの状態でOK。
むしろ“マイナスの状態”からのスタートでこそ価値がある んです。
私たちトレーナーは、
“できないところから一緒に積み上げていく”
フォームがわからなくて大丈夫。
筋力がゼロで大丈夫。
運動が苦手でも大丈夫。
むしろその方が、正しい方法で最短で変わることができます。
勇気を持って踏み出したその一歩を
私たちが「喜び」へ変えていきます。
あなたの気持ちに寄り添い、無理なく、確実に、
ネクサスフィットネス浦和 です。
「やってみたい」
その小さな気持ちを、大きな成果につなげていきましょう。
今日踏み出した一歩が、半年後のあなたを変えます。
その最初の一歩を、
〜日照時間・メンタルケアとトレーニングの関係〜
ネクサスフィットネス浦和ブログ
冬になると「なんとなくやる気が出ない」「朝起きるのがツラい」
実はこれ、日照時間の減少が深く関係しています。
■ 冬は“心”が落ちやすい季節
冬は日照時間が短くなり、光を浴びる時間が減ることで
・セロトニン分泌の低下
・睡眠リズムの乱れ
・意欲や集中力の低下
が起きやすいと言われています。
いわゆる「冬季うつ」の症状に近い状態になりやすく、
普段よりメンタルのバランスが崩れやすい時期なんです。
■ そこで役立つのが“筋トレ”
筋トレは身体だけでなく、
● ① セロトニン・ドーパミンの分泌促進
適度な筋トレは脳内のリズムを整え、
● ② 睡眠の質が改善
運動習慣がつくことで体内時計が整い、寝つきやすく、
● ③ 身体が変わる → 自信につながる
「少し動ける」「肩こりが楽になった」「体重が落ちた」
小さな成功体験が積み重なり、気持ちも前向きに。
冬のメンタルの不調は自然な反応ですが、
筋トレはその対策として、最もコスパの良い“
■ ネクサスフィットネス浦和では…
冬こそ、気持ちを整えながら身体も変えたい方が増えています。
・週1回30分〜でもOK
・自分のペースでできるメニュー
・気分が乗らない日は“整えるトレーニング”にも変更可能
ただ鍛えるだけではなく、
「心と身体を整える冬の習慣」**
気持ちが落ちやすい季節だからこそ、
ちょっとだけ身体を動かすことが、
必要な方には、
ぜひこの冬、
浦和で肩こり・肩痛改善ならネクサスフィットネス浦和へ
肩こりに悩んでいる方の多くが、実は“肩そのもの”ではなく、
デスクワークが多い方や、
しかし、肩甲骨をしっかり動かす習慣をつくるだけで、
■ 肩甲骨を動かすメリット
① 肩こりの大幅改善
肩甲骨が動くと肩周りの筋肉が柔らかくなり、血流がアップ。
肩こりに悩んでいる方ほど「こんなに軽くなるのか！」
② 肩痛予防・改善
ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）が働きやすくなり、
五十肩・四十肩、スポーツによる痛みの予防にも繋がります。
③ 競技パフォーマンス向上
ゴルフ、野球、テニスなどの競技では、
スイングのダイナミックさ、投球のスムーズさ、
■ なぜネクサスフィットネス浦和で改善できるのか？
ネクサスフィットネス浦和では、
単に肩甲骨を動かすだけでなく、
個別に必要な動きとトレーニングをご提案しています。
・肩甲骨の位置調整（ポジション改善）
・胸郭のモビリティ向上
・インナーマッスルの活性化
・肩こりにならない姿勢づくり
など、一人ひとりに合わせたコンディショニングを実施。
だからこそ、
たった30分でも肩が軽くなる
と、多くの方にご好評いただいています。
■ 肩こりを本気で改善したい方へ
「マッサージに行ってもすぐ戻る…」
「肩甲骨を動かす大切さはわかるけど、
そんな方ほど、
寝付きが悪い方は「筋トレ」がオススメ
ネクサスフィットネス浦和ブログ
「布団に入ってもなかなか眠れない…」
そんな悩みを抱えている方にこそ、実は 筋トレ がオススメです。
寝付きの悪さは、スマホや仕事のストレス、運動不足、
◆ なぜ筋トレで寝付きが良くなるのか？
① 自律神経が整う
運動後は副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードに。
その結果、自然と眠気が訪れやすくなります。
② 体温のリズムが整う
筋トレをすると一度体温が上がり、
この“体温の低下”が睡眠スイッチになり、
③ 心身のストレス軽減
筋トレはストレスホルモンの減少にも効果的。
心が落ち着き、夜の「考えすぎ」を減らしてくれます。
◆ 寝付き改善にオススメの筋トレ
重すぎるメニューは逆効果なので、夜は軽めでOK。
「軽く身体を動かす」だけでも十分効果があります。
◆ 睡眠の質が上がれば、日中のパフォーマンスも向上
睡眠が整うと、
・集中力アップ
・朝の目覚めが改善
・疲れにくい身体に
など良いことばかり。
当ジムでも、
「筋トレを始めてから寝付きが良くなった」
というお声を多くいただきます。
◆ まずは週1回30分から
ネクサスフィットネス浦和では、
睡眠の質を変えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
力みとは？
― 筋電図（EMG）測定から見える本当の姿 ―
スポーツの世界では「力むな」「リラックスして」
ゴルフでも野球でも、どの競技でも“力み”
しかし、実際には 力を発揮しなければスピードもパワーも生まれません。
ではなぜ「力みはダメ」なのか。
そして “力を入れる”ことと“力む”ことは何が違うのか？
ネクサスフィットネス浦和では、筋電図（EMG）
◆ 力みとは
正しくないタイミングで、正しくない部位に、
例えばゴルフでよくある例：
筋電図を確認すると、こうした“力み”の場面では
本来ほとんど活動しないはずの筋が早い段階で強く反応しているこ
◆ 正しい力の発揮とは
正しいタイミングで、正しい部位に、正しい量の力を入れること。
これは単に「力を抜く」という話ではありません。
筋電図で見ると、上手い選手ほど
力が入るべき瞬間に“ピーク”がある一方、
◆ データと経験に基づくトレーニング
ネクサスフィットネス浦和では
ゴルフの飛距離UP、野球の投球・打撃スピード向上、
あらゆる競技で成果が出るのは
【無駄な力を抜き、必要な力を最大限引き出す】
この原理に基づいているからです。
力を抜くのではなく、
“必要な瞬間に最大の力を出す身体”へ。
ネクサスフィットネス浦和は、
必要であれば、さらに詳しい専門内容の追加・図の説明・
「今年こそマラソンに挑戦したい！」
「運動不足解消にランニングを始めてみようかな…」
そんな声を、ネクサスフィットネス浦和でもよくいただきます。
ですが、いきなり走り出すのはちょっと危険。特に、
■ マラソン・有酸素運動のメリット
マラソンやランニングといった有酸素運動には、
といった、健康づくりに欠かせない効果が盛りだくさん。
実際に走り始めると「気持ちいい！」と感じる人が多いのも、
■ でも実は…膝への負担が大きい
マラソンはメリットばかりのように感じますが、体重の3〜
特に、
こういった状態で始めると、
■ だからこそ、まずはウォーキングから
ネクサスフィットネス浦和では、
ウォーキングは膝の負担を抑えながら、
と、ランニングの“準備段階”として最適です。
■ そして一番大切なのが「事前の筋トレ」
実は、マラソン初心者ほど筋トレが効果的。
このように、
特に効果的なのは、
このあたりの筋力を整えておくこと。
これだけで膝の痛みの予防と走行パフォーマンスが大きく向上しま
■ 「浦和 パーソナルトレーニング」で選ぶなら
ネクサスフィットネス浦和では、
“走るための筋トレ”に特化したコンディショニング＆
「浦和 パーソナルトレーニング」
■ 気持ちよくランニングを始めたい方へ
いきなり走るのはハードルが高いけど、
健康のためにマラソンを始めたい——
そんな方は、まず筋トレ＋ウォーキングから始めてみませんか？
ネクサスフィットネス浦和なら、あなたに合った“
気持ちよくランニングを続けられる身体を、
初トレーニングでヘッドスピード12.2m/s UP！その理由とは？
今日は、
結論からお伝えすると…
before：36.5m/s
after：48.7m/s
初回から 12.2m/s UP という驚きの変化が生まれました。
もちろん個人差はありますが、正しい刺激と理解が入ることで、
■ 多くのゴルファーに当てはまる“2つのポイント”
今回の変化にも関係する、大切なポイントがこちら。
① タイミングを知る
ヘッドスピードが出ない多くの原因は、
「力を入れるべきタイミング」がズレていること。
ネクサス独自のトレーニングで、
“どの瞬間にどの部位を使えば最大加速が生まれるのか”
を体感していただきます。
② 最高速を知る（ポテンシャルを引き出す）
自分が本来どこまで速く振れるのか。
その“ポテンシャル”を知らないままでは、飛距離も伸びません。
そこで活躍するのが、ネクサスフィットネス浦和の 秘密アイテム。
クラブより速く振れる特性を持つこのアイテムを使い、
あなたの身体が持つ 本当の最高速 を引き出します。
脳と身体に「これだけ速く振れるんだ」という感覚を刻むことで、
通常のクラブでもスピードが大幅に向上します。
■ 独自メソッドで“その場で変わる”ヘッドスピード
・動作のタイミング調整
・最高速の体感
・加速ポイントの理解
これらを組み合わせた ネクサス式ヘッドスピードUPメソッド により、初回でも大きな変化を実感していただけます。
■ ヘッドスピードUPは飛距離UPに直結
ただ振るのではなく、
「なぜ速くなるのか」「どう使えば加速するのか」
を理解しながら習得していくため、再現性が高いのも特徴です。
「もっと飛ばしたい」
「効率良く上達したい」
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください。
必要なら、タイトル案、
ゴルフは右手を使う？左手を使う？
筋電図測定とフォースカーブ測定から見える最新の答え
ゴルフスイングの議論でよく出るのが、
「右手を使うの？左手を使うの？」というテーマ。
感覚論ではなく、実際に筋電図（EMG）
ネクサスフィットネス浦和としての見解をまとめました。
■ 結論：初動は“左手”、インパクト以降は“右手”が働く
最新のデータを見ると、
スイングの中で左右の腕は同じタイミングで働いているわけではな
●
① バックスイング初動：左手（広背筋）が主役
筋電図では、初動の「クラブを上げ始める瞬間」で、
左広背筋の活動量が最も高いというデータが出ています。
理由はシンプルで、
つまり、バックスイングのスタートは「左手の引き」
●
② インパクト〜フォロー：右手の押し込みが加速を作る
フォースカーブ測定では、インパクト直前〜フォローで
右手方向の押す力が最も高まる傾向がはっきり出ています。
ここで右手の役割は、
つまり、強いインパクトを作るのは右手側の働きということです。
■ なぜ「右手か左手か問題」が混乱するのか？
それは、
というように、フェーズごとに役割が違うからです。
どちらか“片方だけ”を使うのではなく、
役割分担があることを理解することが大切です。
多くのアマチュアが困るのは、
というように、タイミングを間違えるためです。
■ トレーニングで意識すべきポイント
ネクサスフィットネス浦和では、
スイング解析と筋力測定に基づき、
● ✅ バックスイング初動の左広背筋の使い方
チューブ・ケーブルを使って「左で引く」習慣を作る。
● ✅
インパクトでの右手の押し込みを強化
ベンチプレス・ケーブルプレスなどで
右側の押す力（プッシュ系の筋力）を高める。
● ✅ スイングのフェーズに合わせた筋力強化
「左引き → 右押し」の流れがスムーズになると
飛距離も安定性も大きく伸びます。
■ まとめ
ゴルフを感覚ではなくデータに基づいて改善したい方は、
ぜひネクサスフィットネス浦和へ。
筋電図・フォースカーブ・筋力データを組み合わせ、
あなたに最適な動きを導きます。
ゴルフ好きトレーナーが通う “こだわりのクラフトショップ”
こんにちは！ネクサスフィットネス浦和のトレーナーです。
実は私、トレーニング指導の傍ら、
飛距離を伸ばすための体づくりはもちろんですが、
そして実は、クラブそのものより
「誰が組んでくれるか」
に強いこだわりがあります。
■ 浦和でクラブを任せるならここ！
ゴルフマックス（GOLF MAX）様
（公式サイト https://golfmax-saitama.com ）
浦和周辺でクラブを組み立ててもらうなら、迷わず紹介したいのが ゴルフマックス様。
とにかく、マスターが気さくで話しやすい。
そして何より 丁寧で精密なクラフト技術 が素晴らしいんです。
自分のスイングの癖、競技中のフィーリング、
一本一本、想いを込めてクラブを組み上げてくれます。
ドラコン競技者の私も、
「ここなら安心して任せられる」と心から思えるお店です。
■ 飛距離アップは“身体 × 道具 × 組み上げ技術”で決まる！
道具はスペック表だけで決まるわけではありません。
シャフトの挿し方やバランス、グリップの太さ、ロフト・ライ角…
ほんの少しの違いが、飛距離や方向性に大きく影響します。
トレーニングで身体を作るのはもちろん大切ですが、
最高のパフォーマンスを出すには
信頼できるクラフトマンの存在が欠かせません。
そういった意味で、ゴルフマックス様は本当に頼れる存在です。
■ まとめ
・ゴルフ好き・ドラコン競技者の私が通うお店
・気さくで相談しやすいマスター
・一本一本丁寧に組み上げてくれる確かな技術
・身体づくり × 道具 × クラフトの三位一体でパフォーマンス最大化！
浦和でクラブやセッティングに悩んでいる方は、
きっとゴルフがもっと楽しくなりますよ！
