【ダイエット成功の鍵は“筋トレ”にあり】

ーネクサスフィットネス浦和が考える、本当に痩せるためのアプローチー

「食事制限をしてもなかなか痩せない…」

「運動しているのに体型が変わらない…」

そんなお悩みを持つ方が、ネクサスフィットネス浦和にも多く来店されます。

実はダイエットを成功させるためには、“筋トレ”を正しく取り入れることが最も近道です。

今回は、なぜ筋トレがダイエットに効果的なのか、そしてネクサスフィットネス浦和ではどのようにサポートしているのかをご紹介します。

■ なぜ筋トレがダイエットに効果的なのか？

① 基礎代謝が上がる

筋肉量が増えると、何もしていない時の消費カロリー＝基礎代謝が向上します。

つまり、ただ生活しているだけで「太りにくく、痩せやすい体」に変わるのです。

② リバウンドしにくくなる

食事制限だけのダイエットは、脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまいます。

これがリバウンドの原因。

筋トレを取り入れることで 「筋肉を守りながら脂肪を落とす」 ことができ、リバウンドを防ぐことができます。

③ 体型が引き締まり見た目が変わる

体重が同じでも、筋肉量が増えると

• お腹が締まる
• 姿勢が良くなる
• シルエットが美しくなる
  など、“見た目の変化”を最も実感しやすくなります。

■ 筋トレ初心者でも大丈夫？

もちろん大丈夫です。

むしろ自己流でやるとフォームが崩れ、

「筋肉ではなく関節に負担をかけてしまう」

というケースが非常に多いのが現実です。

ネクサスフィットネス浦和では、

初心者でも安全に・最短で効果を出すためのメニューを、

トレーナーが一人ひとりの体に合わせて作成します。

■ ネクサスフィットネス浦和のダイエットサポート

◆ 完全マンツーマン指導

正しいフォーム、負荷のかけ方、呼吸法まで丁寧にレクチャー。

「今どの筋肉を使っているか」が分かるようになり、体が変わりやすくなります。

◆ 食事アドバイスもセット

「食べてはいけない」ではなく

“食べながら痩せる” ための食事方法をサポート。

毎日の食事の中で無理なく改善できます。

◆ 通いやすい環境で継続できる

大宮・川口方面からのアクセスも良い浦和エリアで、

落ち着いてトレーニングに集中できる空間をご用意しています。

■ 最後に：痩せたいなら筋トレを味方にしよう

ダイエット成功のカギは「続けられること」と「正しい方法」。

そのどちらも、筋トレとパーソナルトレーニングによって叶えることができます。

ネクサスフィットネス浦和では、

あなたの目標に寄り添いながら、

長くキレイに健康的に続けられるダイエット を全力でサポートします。

ぜひ一度、ネクサスフィットネス浦和へお越しください！

今年こそ痩せたい！」

そう思って始めるダイエット。最初の数日は気合いが入っていても、1週間、1ヶ月と続けるのが難しい…そんな経験、ありませんか？

実はダイエット成功者の共通点は“意志の強さ”ではなく

「続けられる環境を作っているか」 なんです。

■ 1. 食事は“我慢”ではなく“整える”

ダイエット＝食事制限と思われがちですが、実は極端な我慢は逆効果。

特に忙しい社会人の場合、ストレスを溜めてしまうと暴食に繋がりがちです。

ポイントは以下の3つだけでもOK：

• たんぱく質を毎食しっかり
• 主食を抜かない（かえって太りやすくなる）
• 間食の種類だけ見直す

無理なく整えるだけで体は自然と変わり始めます。

■ 2. トレーニングは“正しく効かせる”が最短ルート

ダイエット目的の運動では、長時間の有酸素よりも

「正しいフォームでの筋トレ」 が効果的。

とはいえ、初めての人にはフォームの習得が最大の壁。

だからこそ、浦和でも人気が高まっているのが

パーソナルトレーニング です。

• どこを意識すればいいか明確
• 自分の体質に合わせてメニューを調整してくれる
• 予約制だからサボりにくい

この“続けられる仕組み”こそ、ダイエット成功者が選ぶ理由です。

■ 3. ダイエットは「孤独に頑張る」ものじゃない

ひとりで頑張っていると、どうしても挫折しがち。

でも、プロが横で伴走してくれたらどうでしょう？

• 体重が停滞してもアドバイスしてくれる
• 食事の方向性を一緒に再確認できる
• 成果が出たら一緒に喜んでくれる

人に見てもらうだけでモチベーションが劇的に変わります。

■ 4. 浦和でダイエットを始めたいなら

浦和周辺はパーソナルジムも多く、初心者でも始めやすい環境。

「運動が苦手」「食事管理が不安」そんな方こそ、

まずは体験トレーニングから始めてみるのがおすすめです。

ダイエットは“正しく続ければ必ず変わる”。

自分のペースで、楽しく、確実に。

今日があなたのスタートラインです。

 

#浦和

#パーソナルトレーニング

 

こんにちは、代表トレーナーの保條です。

どこよりも高い確率でゴルフの飛距離UPをする！をモットーにトレーニングをご提供しています。

ただし…キャッチーで派手なトレーニングにより即座に〇〇ydUP!のようなことはしておりません。

研究結果に基づいて、1から確実に体力の向上により飛距離UPをご提供いたします。

なぜ飛距離にこだわるか

代表トレーナーの私自身ドラコン選手として日々飛距離を追求していますが、ゴルフのスコアと飛距離には大きな関係性があり、飛ばしはスコアにつながる要素なのです。

※ゴルフデータ革命（プレジデント社　マーク・ブローディ著）や、立教大学の江原氏の研究でも説明されています。

飛距離を決める要素

ゴルフの飛距離は外的要因を除けば主にボール初速、スピン量、打ち出し角度で決まります。

特にボール初速は非常に大切であり、ボール初速を向上させることで飛距離UPをすることが出来ます。

ボール初速を決める要素

ボール初速は技術×筋力で決まると考えていましたが、私の研究の結果、ほぼ筋力で決まることが分かりました。※一定以上の技術は必要です。

ｋ

研究数値の一部、測定データを収集するごとの若干の変化はありますが、筋力（BIG3）とボール初速の相関値は0.75前後を示しています。

※ゴルフ関係者21名、野球のスイング測定を含めると100名を超えます。

つまり、ゴルフの飛距離は筋力で決まります！

300yd飛ばす為の筋力

収集データから推測すると※１RM

ベンチプレス80kg

デッドリフト120kg

スクワット120kg

程度の挙上が可能ならば、300yd飛ばすことが出来ます。

300ydが目標ではなくても、それぞれの目標に対し、筋力を向上する事で飛距離UPにつながります！

その他の要素・身体の使い方

身体の使い方は大切です、が、正しい身体の使い方は…？？？

そこで、私が着目したのが測定圧と筋電図です。

こちらもそれぞれ10名ほどのゴルファーに協力して頂き、数値の収集を致しました。

※一般ゴルファー、プロゴルファー、ドラコン国内TOP選手など

その結果飛距離に長けている方の身体の使い方の特徴を知ることが出来ました。

それによりご提供するトレーニングの具体性が高まり、より飛距離に直結したトレーニングを提供出来るようになりました。

足底圧測定の様子

 

筋電図測定の様子

ご利用くださった皆様の実績

・ドラコン大会第9回まえたんカップ優勝

・ドラコン大会第2回まえたんカップシニア部門優勝

・某プロドラコン大会アマチュアシニア部門優勝

・ドラコン日本大会3位4位7位

・300yd超多数

・2021年被験者12名、全員の飛距離アップに成功！

24yUP（30代男性3カ月）34ydUP（40代男性6カ月）40yUP（40代男性6カ月）50ydUP（40代男性3か月）20ydUP（40代男性3か月）25ydUP（40代女性3か月）20ydUP（50代男性3か月）40ydUP（40代男性3か月）21ydUP（40代男性3か月）14yUP（20台女性3か月）12yUP（40代男性3か月）15ydUP（40代男性3か月）

写真は業界では優勝する事がかなり難しいとされている第9回まえたんカップの表彰写真です。

ゴルフの飛距離UPにご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。

 

「BEYOND」というパーソナルトレーニングジムが近隣にあります。

BEYOND様は独自の検索サイトを作成しています。

その中で「浦和のおすすめパーソナルトレーニングジム」の4選に入れてくれました。

4選のうち…

BEYOND様は当然ながら自社として選択されますね(笑)

ライザップ様は、検索順位を上げるためには選択必須です。

となると、残りの2社は選択してくれたという事です。

で…今回当店を選択してくれました、ありがたいです。

気になる記事はこちら↓↓↓

【2024年最新版】浦和のおすすめパーソナルジム8選 (beyond-urawa.com)

 

さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム

この文章は自動生成AIで作成しておりますので参考程度にお楽しみください。

 

食事と健康に関しては、栄養バランスの取れた食事が非常に重要です。健康的な食事には、以下のようなポイントがあります¹：

1. 主食、主菜、副菜をそろえる：バランスの良い食事の基本です。
2. 規則正しく食事を摂る：一日の食事のリズムを整え、健やかな生活リズムを作りましょう。
3. 果物や野菜を意識的に摂る：ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含みます。
4. 乳製品を意識的に摂る：カルシウムなどの必要な栄養素を摂取しましょう。
5. 魚や大豆などを意識的に摂る：良質なたんぱく質やオメガ3脂肪酸が豊富です。
6. 塩分を控える：高血圧のリスクを減らすためにも、ナトリウムの摂取量に注意しましょう。
7. 間食を摂り過ぎない：特に糖質や脂質が多いスナック類は控えめに。

これらのポイントを意識することで、健康的な食生活を送ることができます。また、食事を楽しむことも大切です。美味しいものを食べる喜びは、精神的な満足感にもつながります。さらに詳しい情報や個別の栄養素については、専門家のアドバイスを受けることもお勧めします²。食事と健康についてのご質問があれば、どうぞお気軽にお尋ねください。

 

ゴルフの飛距離アップトレーニングはお任せください

さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジムネクサスフィットネス浦和

業界で現在最も注目されている？ドラコン大会！

第9回まえたんカップに飛距離アップトレーニング門下生の長島さんが参戦！

結果やいかに！！

という事で、団体等関係なく開催されるドラコン大会、通称「草ドラコン」を世に広めたといっても過言ではない？ドラコン大会、まえたんカップに長島さんが参加してくださいました。

 

雨はどうにか耐えたものの、強烈なアゲインストの中多くの選手が飛距離に苦戦していました。

 

長島さんは

予選１…ファール

予選２…ファール

予選３…ラスト1球？2球？くらいまで思うような球を打てません…。

が、なんと後半で起死回生の一打！予選2位通過で決勝へ進みます！

 

こうなると…強い！

乗りに乗った長島さんは決勝でも良い球を連発！

見事優勝を手にしました！

これからも皆様の飛距離アップのお手伝いが出来るよう精進いたします！

ジュニアもシニアもマスターズも初心者も上級者も本気で戦えるドラコン大会！

今日のヒーロー長島さん！

 

ゴルフの飛距離アップなら、埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム　ネクサスフィットネス浦和

この文章は自動生成AIで作成しておりますので参考程度にお楽しみください。

 

睡眠は筋肉の発達にとって非常に重要な役割を果たしています。筋トレや運動によって鍛えられた筋肉が成長するのは、実は睡眠中に多く分泌される成長ホルモンの働きによって修復される時です。良質な睡眠を確保することで、筋肉の成長を促し、肉体疲労を回復させることができます。また、美容や健康にも効果的です。

睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が不足し、筋肉の成長が妨げられるだけでなく、筋トレの効率が低下したり、筋肉痛や疲労が残りやすくなったりする可能性があります。そのため、筋肉の発達を目指す場合は、十分な睡眠時間を確保することが大切です。一般的には、成人の平均睡眠時間は6〜8時間と言われていますが、個人差があるため、自分にとって最適な睡眠時間を見つけることが重要です。

筋肉にとって最適な睡眠習慣を身につけるためには、以下の点に注意しましょう：

• 入眠後90分の間に深い睡眠をとること
• 十分な睡眠時間を確保すること
• 睡眠環境を整えて睡眠の質を高めること
• 適度なトリプトファンの摂取を心がけること

睡眠前には、以下の習慣を避けることが推奨されます：

• 就寝直前の激しい運動は避ける
• 就寝直前の食事も控えめにする

筋肉の成長と睡眠の関係についての詳細は、専門の記事でさらに学ぶことができます。興味があれば、信頼できる情報源を参照してください

 

ゴルフの飛距離アップなら埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジムネクサスフィットネス

 

この文章は自動生成AIで作成しておりますので参考程度にお楽しみください。

 

筋トレのモチベーションを維持するための方法はいくつかあります。以下にいくつかの方法をご紹介します：

1. 適度に自分を甘やかす：時には自分にご褒美を与え、リラックスする日を設けることで、ストレスを減らし、モチベーションを維持できます。
2. 筋トレ仲間を作る：仲間と一緒にトレーニングすることで、お互いに励まし合い、モチベーションを高めることができます。
3. 目標を数値化する：具体的な数値目標を設定することで、達成感を得やすくなり、モチベーションの維持につながります。
4. パーソナルトレーニングを受ける：専門家のアドバイスを受けることで、効果的なトレーニング方法を学び、モチベーションを保つことができます。
5. 休息を取る：適切な休息を取ることで、身体と心の回復を促し、トレーニングへの意欲を新たにすることができます。

これらの方法を試してみて、自分に合ったモチベーション維持法を見つけることが大切です。また、筋トレの効果が目に見えない時もあるかもしれませんが、長期的にコミットすることで、徐々に結果が出てくることを信じて続けてください。

 

ゴルフの飛距離アップなら埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジムネクサスフィットネス

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プロテインの摂取にはいくつかのメリットがあります。主なメリットとしては、以下のような点が挙げられます：

1. 効率的なたんぱく質摂取：プロテインはカロリーを抑えつつ、手軽にたんぱく質を補給できるため、筋肉の構築や修復、健康維持に役立ちます¹。
2. 筋肉量の増加：運動後の筋肉修復に必要なアミノ酸を豊富に含み、筋肉合成を促進します²。
3. 筋肉の回復促進：運動による筋疲労や筋肉の損傷の回復を早める効果があります²。
4. ダイエット効果：たんぱく質は消化にエネルギーを必要とするため、代謝を促進し、筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすのに役立ちます²。

ただし、プロテインの摂取には適切な量があり、過剰摂取はカロリーオーバーにつながる可能性があるため、自分に合った摂取量を知り、バランスよく摂ることが大切です¹。また、プロテインの種類や品質にも注意し、信頼できる製品を選ぶことが推奨されます¹。プロテインの摂取タイミングや飲み方についても、トレーニングの前後や食間など、自分のライフスタイルに合わせて最適な方法を選ぶと良いでしょう¹

 

プロテインには主に3つの種類があり、それぞれに特徴があります。以下にその種類と特徴を紹介します：

1. ホエイプロテイン：
   • 牛乳由来のタンパク質で、必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。
   • 水に溶けやすく、消化吸収が速いため、運動後の栄養補給に適しています¹。
2. カゼインプロテイン：
   • 牛乳に含まれるタンパク質の約80％を占め、水に溶けにくい性質があります。
   • 消化吸収が緩やかで、満足感が持続し、夜間や食間のタンパク質補給に適しています¹。
3. ソイプロテイン（大豆プロテイン）：
   • 大豆由来のタンパク質で、植物性タンパク質の中でも必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。
   • 消化吸収が緩やかで、食物繊維も含まれており、食事の置き換えや栄養バランスの調整に適しています¹。

これらのプロテインは、粉末タイプ、バータイプ、ゼリー飲料、ドリンクタイプなど、さまざまな形状で提供されています。自分の目的やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。また、プロテインを選ぶ際には、成分や消化吸収の特性、味や溶けやすさなども考慮すると良いでしょう²。

 

 

ゴルフの飛距離アップなら埼玉県さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジムネクサスフィットネス