糖尿病と聞くと、少し身構えてしまう方も多いかもしれません。
実は糖尿病には、先天的な要因によるものと、生活習慣が大きく関係するものがあります。
すべてが生活習慣の問題、というわけではありません。
その点は、まずご理解ください。
生活習慣と関係する糖尿病もある
一方で、日々の生活習慣が影響しているタイプの糖尿病もあります。
- 運動不足
- 食生活の乱れ
- 体を動かす機会の減少
こうした積み重ねが、血糖値に影響することがあります。
このタイプの場合、運動を取り入れることで予防につながる可能性があります。
なぜ筋トレが関係するのか
筋肉は、体の中で糖を使う大きな器官です。
筋トレによって筋肉を動かすことで、血液中の糖がエネルギーとして使われやすくなります。
「きつい運動をしなければいけない」というわけではありません。
無理のない筋トレを、継続することが大切です。
予備軍のうちに、できること
健康診断で、
- 空腹時血糖が少し高め
- まだ治療が必要と言われるほどではない
そんな状態の方もいらっしゃると思います。
いわゆる“予備軍”と呼ばれる段階で、生活習慣を見直すことは、とても意味があります。
このタイミングで、筋トレを習慣にしておくことも、ひとつの選択肢です。
まとめ
糖尿病には、自分ではどうにもできない要因のものもあります。
ですが、生活習慣と関係するタイプの場合、運動、とくに筋トレが役立つこともあります。
「ちょっと数値が気になる」その段階から、
体を動かす習慣を持ってみてはいかがでしょうか。
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