「受験勉強はとにかく机に向かう時間が大事」
そう思っていませんか？
実は、勉強の効率を高めるために“運動”はとても重要です。
私たちネクサスフィットネス浦和では、アスリートだけでなく、集中力・思考力・メンタルの向上という観点からも「運動」を強くおすすめしています。
■ 運動で脳はどう変わるのか？
運動をすると、
- 脳への血流が増える
- 酸素と栄養がしっかり届く
- 記憶や学習に関わる神経伝達物質が活性化する
特に有名なのが、BDNF（脳由来神経栄養因子）。
これは「脳を育てる栄養」とも呼ばれ、記憶力・理解力・集中力の向上に関係しています。
つまり、
👉 運動＝脳のウォーミングアップ なのです。
■ 受験生におすすめなのは「短時間」
大事なのは「頑張りすぎないこと」。
✅ 5〜10分でOK
✅ 汗ばむ程度で十分
✅ 毎日じゃなくても良い
例えば、
- 軽いスクワット
- その場ジャンプ
- 肩回し・体幹エクササイズ
- 少し早歩きの散歩
これだけでも、脳は一気に目覚めます。
「集中できない…」
「同じところで何度も詰まる…」
そんな時こそ、机から離れて体を動かす勇気を持ってみてください。
■ 運動はメンタルケアにもなる
受験期は、不安・焦り・緊張がどうしても強くなります。
運動には、
- ストレスホルモンを下げる
- 気分を前向きにする
- 睡眠の質を高める
といった効果もあります。
「頑張り続ける」ためには、心と体の余白が必要です。
■ まとめ
- 勉強効率を上げたいなら、運動は味方
- 受験生は「短時間・軽め」で十分
- 体を動かすことで、脳も心も整う
ネクサスフィットネス浦和は、「鍛える場所」であると同時に、人生のパフォーマンスを高める場所でありたいと考えています。
受験生の皆さん、今日の勉強前に 5分だけ体を動かしてみませんか？
その5分が、次の1時間の集中力を変えてくれるかもしれません。
◆ネクサスフィットネス浦和
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