寝付きが悪い方は「筋トレ」がオススメ

寝付きが悪い方は「筋トレ」がオススメ

ネクサスフィットネス浦和ブログ

「布団に入ってもなかなか眠れない…」

そんな悩みを抱えている方にこそ、実は筋トレがオススメです。

寝付きの悪さは、スマホや仕事のストレス、運動不足、自律神経の乱れが原因であることが多く、軽い筋トレを取り入れるだけでも睡眠の質は大きく改善します。

◆ なぜ筋トレで寝付きが良くなるのか？

① 自律神経が整う

運動後は副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードに。

その結果、自然と眠気が訪れやすくなります。

② 体温のリズムが整う

筋トレをすると一度体温が上がり、その後ゆっくり下がっていきます。

この“体温の低下”が睡眠スイッチになり、スムーズな入眠につながります。

③ 心身のストレス軽減

筋トレはストレスホルモンの減少にも効果的。

心が落ち着き、夜の「考えすぎ」を減らしてくれます。

◆ 寝付き改善にオススメの筋トレ

重すぎるメニューは逆効果なので、夜は軽めでOK。

「軽く身体を動かす」だけでも十分効果があります。

◆ 睡眠の質が上がれば、日中のパフォーマンスも向上

睡眠が整うと、

・集中力アップ

・朝の目覚めが改善

・疲れにくい身体に

など良いことばかり。

当ジムでも、

「筋トレを始めてから寝付きが良くなった」

というお声を多くいただきます。

◆ まずは週1回30分から

ネクサスフィットネス浦和では、寝付き改善を目的としたライトなメニューもご提案可能です。

睡眠の質を変えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

ネクサスフィットネス浦和

浦和区のパーソナルトレーニングジム

所在住所：埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-22　レオン浦和4F

最寄り駅：浦和駅　徒歩2分

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