こんにちは！ネクサスフィットネス浦和です。

加齢とともに気になってくる「骨粗鬆症」。

実は、骨の健康を守るために筋トレはとても効果的だと知っていますか？

骨は“刺激”を受けることで強くなる性質があります。

特に、スクワットやヒップリフト、腕立て伏せなどの**自分の体重を使ったトレーニング（自重トレ）**は、骨に適度な負荷がかかり、骨密度の維持・向上に役立ちます。

■ なぜ筋トレが骨に良いのか？

1. 骨に負荷がかかる → 骨形成が促進される
   重力に抗う動きが骨を丈夫にします。
2. 筋肉量が増えると転倒リスクが減る
   下半身の筋力がつくことで、将来の骨折予防にもつながります。
3. 姿勢改善で体への負担が軽減
   猫背や骨盤の後傾は骨の弱体化にも悪影響。正しい姿勢を支える筋肉を鍛えることが大切です。

■ 初心者こそパーソナルトレーニングが安心

正しいフォームで行わないと効果が半減するだけでなく、膝や腰を痛める原因にも…。

そこでおすすめなのが、

浦和 パーソナルトレーニングジム・ネクサスフィットネス浦和 のマンツーマン指導です。

・関節に負担が少ないメニュー

・骨にしっかり刺激が入るトレーニング

・運動が苦手でも安心の30分コンディショニング

など、個々のレベルに合わせて安全にサポートします。

■ まずは軽い筋トレから始めましょう

骨粗鬆症の予防は、早く始めるほど効果的。

筋トレは「今からでも遅くない」どころか、年齢に関係なく効果が出る数少ない健康習慣です。

骨の健康を守りたい方、将来の不安を減らしたい方は、

ぜひ一度ネクサスフィットネス浦和にご相談ください！