肩こり・腰痛予防には“正しく動ける身体づくり”が大切
こんにちは、ネクサスフィットネス浦和です。
「デスクワーク続きで肩こりがつらい…」
「長時間座っていると腰が重くなる…」
そんな悩みを抱える方は、とても多いです。
実は、これらの不調は “運動不足” というより “筋力不足と姿勢の崩れ” が原因になっていることがほとんど。
だからこそ、
デスクワーカーにこそ筋トレが必要 なのです。
■ デスクワーカーの肩こり・腰痛は “姿勢の崩れ” が原因
長時間の座り姿勢は、背中が丸まり、首が前に出て、
この姿勢を支えているのが、背中・お腹・股関節まわりの筋肉。
つまり、ここが弱いと…
- 肩がすぐこる
- 腰が張る
- いつの間にか猫背になる
- 夕方になると疲れがどっとくる
といった状態に陥りやすくなります。
■ だからこそ「筋トレ」で姿勢を支える力をつける
ネクサスフィットネス浦和では、肩こり・
“姿勢を支える筋肉を強くするトレーニング” を中心に提供しています。
例えば…
- 背中の筋肉を使って肩甲骨を正しい位置へ
- 体幹を安定させて腰の負担を軽減
- 股関節まわりを鍛えて座り姿勢をラクに
「重たい筋トレをゴリゴリやる」わけではありません。
30分だけでも、姿勢が変わり、肩・腰の負担が軽くなる方が多い のが特徴です。
■ 週1回30分でも身体は変わる
当ジムには、ほとんどがデスクワーカーの方。
そして多くの方がこう言います。
「肩こりが減って仕事に集中できるようになった」
「腰痛が出なくなり、長時間座ってもラクになった」
「姿勢がよくなって周りから褒められた」
“筋トレ＝ハード” というイメージがあるかもしれませんが、
実は 正しいフォームで必要な筋肉だけを鍛えると、
■ デスクワークこそ、身体のメンテナンスを
デスクワークは体力を使わないように見えて、
実は 筋肉の負担が偏る仕事 です。
肩こり・腰痛で悩んでいるなら、
まずは「姿勢を支える筋力」
ネクサスフィットネス浦和では、
あなたの姿勢・身体の使い方をしっかりチェックし、
一人ひとりに必要なトレーニングを30分で提供しています。
肩こり・腰痛で悩むデスクワーカーの方へ
まずは30分、身体を動かしてみませんか？
ネクサスフィットネス浦和は、
“日常生活をラクにするための筋トレ” を大切にしています。
