【40歳から始める“衰えない体づくり”】

40歳を迎えると、多くの人が「最近疲れやすい」「筋力の衰えを感じる」「体型が崩れてきた気がする」といった変化に気づき始めます。

これは決して気のせいではなく、身体の機能が本格的に低下し始めるタイミングだからです。

■ 40歳から身体が衰える主なポイント

① 筋肉量の減少

40歳以降、筋肉は毎年1％ずつ減少すると言われています。

特に下半身の筋力低下は、代謝の低下や太りやすさに直結します。

② 基礎代謝の低下

加齢により基礎代謝が下がり、同じ生活でも太りやすく痩せにくくなります。

③ 姿勢の崩れ・関節の硬さ

長年の生活習慣で姿勢が崩れ、肩こり・腰痛のリスクも増大。

関節可動域が狭くなるため、日常動作のパフォーマンスも低下します。

④ 生活習慣病のリスク上昇

筋肉量の減少と代謝低下は、糖尿病や高血圧などのリスクを高めます。

■ 筋トレが“最強の予防策”になる理由

40歳からの衰えは自然現象ですが、筋トレで確実に食い止めることができます。

● 筋肉量を維持・増加できる

筋トレを続けることで、加齢による筋肉減少を強力に防止できます。

● 代謝アップで太りにくい体へ

筋肉が増えると基礎代謝が上がり、40代特有の“痩せにくさ”が解消。

● 姿勢改善で肩こり・腰痛を予防

正しく身体を使う習慣が身につくため、慢性的な不調改善にもつながります。

● メンタルケアにも効果的

ストレス耐性が高まり、仕事のパフォーマンスも向上します。

■ 40歳からこそ筋トレを始めるべき

20代より回復に時間はかかるものの、

40代の筋トレは成果が出やすく、人生の質が劇的に良くなるタイミングです。

「今からでも遅い？」

そんな心配は不要。むしろ最適なスタートです。

■ 迷ったらネクサスフィットネス浦和へ

ネクサスフィットネス浦和では、

40代からの体力づくりや健康維持に特化したトレーニングを丁寧にサポート。

• 無理なく続けられるメニュー
• 生活習慣や姿勢改善も含めたアドバイス
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「40歳からの筋トレで、一生動ける体へ。」

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