ストレッチの大切さ｜NEX-US FITNESS浦和が大事にしている理由

こんにちは！

NEX-US FITNESS浦和です。

突然ですが、皆さんはトレーニング前後の“ストレッチ”をどれくらい意識していますか？

実は、ストレッチは筋トレの効果を最大限に引き出すために欠かせない習慣。

私たちNEX-US FITNESS浦和では、ストレッチを「身体作りの土台」としてとても大切にしています。

今回は、当ジムでも特に重要視している“ストレッチの効果”と、日頃のトレーニングにどう活かせるのかを分かりやすくまとめました。

◆ なぜストレッチが大切なのか？

① ケガを防ぎ、安全にトレーニングできる

硬くなった筋肉のままトレーニングすると、フォームが崩れたり関節に負担がかかったりします。

NEX-US FITNESS浦和のトレーナーが必ずストレッチを取り入れるのは、「安全が最優先」だからです。

② 正しいフォームを習得しやすくなる

筋肉が柔らかくなると関節可動域が広がり、無理なく良いフォームで動けます。

これにより、狙った筋肉に効かせやすくなり、トレーニング効果が大幅にアップ。

③ 肩こり・腰痛などの不調を予防

デスクワークや長時間の姿勢による不調は、硬くなった筋肉が原因。

ストレッチで血流を促進し、日常のコリや痛みの軽減につながります。

④ 姿勢が整い、見た目の変化にもつながる

猫背・反り腰などは、筋肉の硬さとバランスの乱れから起こります。

ストレッチでまず身体を“整える”ことで、より美しい姿勢へ。

⑤ トレーニング後の疲労回復を早める

運動後に静的ストレッチを行うことで、筋肉の張りが落ち着き、次の日の疲れが残りにくくなります。

◆ NEX-US FITNESS浦和で行うストレッチの特徴

● 一人ひとりの身体に合わせて調整

柔軟性は人それぞれ違います。

当ジムではお客様の姿勢・可動域・クセを見ながら、必要なストレッチをオーダーメイドで提案します。

● トレーニング前後でメニューを使い分け

• トレーニング前：動的ストレッチで身体を温める
• トレーニング後：静的ストレッチで筋肉をゆっくりほぐす
  目的に合わせて最適なストレッチを行うことで、身体への負担を最小限に。

● コースに「パーソナルストレッチ」を追加できる

「自分では伸ばしきれない箇所を伸ばしてほしい」

「可動域をもっと広げたい」

そんな方のために、トレーナーがサポートするストレッチも大好評です。

◆ 今日からできる！簡単ストレッチ3選

① 胸のストレッチ（猫背改善）

壁に手をつき、胸が伸びる方向に体を開くだけ。

スマホ姿勢が気になる方に最適。

② もも裏ストレッチ（腰痛予防）

脚を伸ばして座り、軽く前屈。

無理に倒れなくてもOK。太もも裏が伸びていれば十分です。

③ お尻のストレッチ（股関節・姿勢改善）

仰向けで脚を組み、太ももを胸に引き寄せる定番ストレッチ。

◆ まとめ｜ストレッチは身体を変える“入口”

ストレッチは、

・ケガ予防

・姿勢改善

・トレーニング効果アップ

・疲労回復

など、メリットしかない習慣。

NEX-US FITNESS浦和では、ただ筋トレをするだけではなく、

「身体を整える → 効果を引き出す」

このプロセスをとても大切にしています。

ぜひ、普段の生活にもストレッチを取り入れながら、理想の身体作りを私たちと一緒に進めていきましょう！

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