ただし、すでに高血圧でお悩みの方は運動前に必ず医師へご相談ください。

こんにちは！ネクサスフィットネス浦和です。

今回は、多くの方が気になる「高血圧」と「筋トレ」の関係についてお話しします。

■ 筋トレは高血圧予防にとても効果的

高血圧というと、「激しい運動は危険」「筋トレは血圧が上がるのでは？」と心配される方も多いですが、実は正しい筋トレは高血圧予防に大いに役立ちます。

筋トレの主な効果は以下の通りです。

• 血管の柔軟性が高まる
  筋肉を動かすことで血流が良くなり、血管がしなやかに保たれます。
• 基礎代謝が上がり、体脂肪が減りやすい身体に
  体脂肪の減少は高血圧の大きな予防要因です。
• ストレス軽減効果
  筋トレは自律神経を整え、精神的ストレスを減らすことで間接的に血圧コントロールにも寄与します。
• 姿勢改善・睡眠の質向上
  これらも血圧リスクを下げる大切な要素です。

■ ただし「すでに高血圧の方」は注意が必要

すでに高血圧でお悩みの方は、

運動前に必ず医師に確認してください。

特に注意が必要なのは、

• 170/100以上の高い血圧が続く
• 持病で服薬している
• めまい・動悸・息切れがある

こういった場合は、負荷が高い筋トレはリスクになる可能性があります。

医師の判断をもとに、安全な負荷・頻度・運動内容を決めていきましょう。

■ ネクサスフィットネス浦和では安全で効果的なトレーニングを提供

ネクサスフィットネス浦和では、

• 無理のない負荷設定
• 正しいフォーム指導
• コンディショニング中心のプログラム
• 健康状態に合わせた個別メニュー

を徹底し、安心して運動を続けられる環境を整えています。

「血圧が気になるけど運動したい」

「健康のために筋トレを始めたい」

そんな方はお気軽にご相談ください。

 

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
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