ゴルフの飛距離と柔軟性の相関は、実はそれほど強くないとされています。

しかし――

スイングの“精度”には柔軟性が不可欠です。

多くのアマチュアゴルファーが正しいフォームで振れない理由の一つに、柔軟性の不足があります。

専門的に言えば、スイング中の前傾姿勢を保つには

 

側屈＋回旋

 

この複合動作が必要になります。

ところがこの動きは非常に難しい。

特に30代以降の男性では、

• 胸椎の可動域低下
• 股関節の硬さ
• 体幹の分離不足

によって、前傾を保てず“起き上がり”が起こりやすくなります。

その結果、

• ミート率の低下
• 再現性の低下
• 方向性のブレ

が起こるのです。

柔軟性をどう高めるか？

柔軟性はストレッチだけで高まると思われがちですが、実はウエイトトレーニングでも向上します。

さらに研究では、

 

ストレッチ単独よりも

ウエイトトレーニング単独よりも

両方を組み合わせた方が柔軟性は向上する

 

という報告もあります。

つまり、伸ばすだけではダメ。

鍛えるだけでもダメ。

 

“動かして伸ばす事”が必要なのです。

 

まとめ

飛距離はパワーの問題だけではありません。

柔軟性があることで、

• 正しいフォームを維持できる
• 無駄な代償動作が減る
• 精度が上がる

結果としてパフォーマンスは向上します。

ネクサスフィットネスでは、一人ひとりの身体特性に合わせて

• コンディショニング
• ストレッチ
• 筋力強化

を組み合わせ、ゴルフに必要な“動ける身体”を作ります。

 

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。