ウエイトトレーニングと聞くと、

「フォームが大事」

「正しい姿勢でやらなければ意味がない」

そんなイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。

確かに、フォームはとても大切です。

効果を高めるため、そして怪我を予防するためにも、フォームの意識は欠かせません。

しかしその一方で、フォームを気にしすぎるあまり、思うような効果が得られていない方も多く見受けられます。

本来、ウエイトトレーニングにはもっとシンプルな“根源”があります。

大切なのは「動作の本質」

例えばスクワット。

「スクワットをやる」と考えると、足幅、膝の向き、背中の角度…と、細かい点ばかりが気になってしまいます。

ですが本質はとても単純です。

しゃがんで、立ち上がること。

人間が日常生活で何度も行っている、基本的な動作です。

同じようにラットプルダウンも、「ラットプルダウンをする」のではなく、グリップをしっかり握り、引き下ろす。

これが本来の動作の目的です。

フォームは“目的”ではなく“手段”

もちろん、怪我につながるフォームや、明らかに無理のある動作は改善が必要です。

しかし、フォームを完璧にしようとするあまり動きが小さくなったり、重量を極端に落としてしまっては、トレーニング効果は高まりません。

大切なのは

「どこを使って、何をしているのか」

という動作の意味を理解すること。

フォームはあくまで効果を高めるための手段であり、目的そのものではありません。

迷ったら、原点に戻る

もしトレーニング中に

「これで合っているのかな？」

「効いている気がしない…」

と悩んだら、一度、原点に立ち返ってみてください。

・しゃがんで立ち上がれているか

・握って引けているか

・押せているか、支えられているか

ウエイトトレーニングは、

人間本来の動作を、負荷を使って鍛えるもの。

難しく考えすぎず、まずは“動作の本質”を大切にしていきましょう。

ネクサスフィットネス浦和では、こうした基本を大切にしながら、一人ひとりに合ったトレーニング指導を行っています。

トレーニングに迷ったら、いつでも原点へ。

 

◆ネクサスフィットネス浦和
ネクサスフィットネス浦和は、浦和エリアでゴルフの飛距離アップを目的としたトレーニングに特化したパーソナルトレーニングジムです。
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