「競技力向上にはファンクショナルトレーニングが大切」これは多くの現場で語られている事実です。
しかし、前提条件を忘れてはいけません。
それは――
基礎筋力が十分に備わっていること。
ファンクショナルトレーニングは万能か？
ファンクショナルトレーニングは、動作連動性・協調性・スピード発揮など、競技に直結する要素を高めてくれます。
ただし、筋力そのものが不足していれば、得られる効果は限定的です。
実際、かつての日本では
・自重
・バランス
・連動性
を重視したトレーニングが主流でしたが、世界レベルでは勝ち切れませんでした。
世界で勝てる日本人が増えた理由
近年、日本人アスリートが世界で結果を出し始めています。
その大きな要因の一つが、ウェイトトレーニングによる基礎筋力の向上です。
海外では
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強固な基礎筋力
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高重量トレーニングの土台
がすでにあるからこそ、ファンクショナルトレーニングが主流になりつつあります。
つまり、順番が重要なのです。
日本人に最適な流れ
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まずは基礎筋力を高める
（スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなど） -
その上でファンクショナルトレーニングを行う
この順序を守ることで、
ファンクショナルトレーニングの効果は最大化され、飛距離・スピード・再現性が大きく向上します。
では、どんなファンクショナルトレーニングが良いのか？
2023年〜現在にかけて、さまざまなファンクショナルトレーニングを検証してきましたが、
結論はシンプルです。
👉 基本的に、何でも良い
どの種目も、
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大きな優劣差はなく
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ほぼ同等の成果
を生み出しました。
だからこそ大切なのは、
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今の自分に必要だと感じること
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好きなこと
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効果を実感できること
これらを選択することです。
ネクサスフィットネス浦和の強み
当ジムでは、
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基礎筋力トレーニング
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ファンクショナルトレーニング
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競技特性に合わせた応用
まで幅広い「引き出し」を持ち、その人にとって最適な組み合わせを提案します。
トレーニングに正解は一つではありません。
だからこそ、最適解を一緒に見つけていきましょう。
飛距離を伸ばしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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