〜日照時間・メンタルケアとトレーニングの関係〜

ネクサスフィットネス浦和ブログ

冬になると「なんとなくやる気が出ない」「朝起きるのがツラい」「気分が落ち込みやすい」…そんな経験はありませんか？

実はこれ、日照時間の減少が深く関係しています。

■ 冬は“心”が落ちやすい季節

冬は日照時間が短くなり、光を浴びる時間が減ることで

・セロトニン分泌の低下

・睡眠リズムの乱れ

・意欲や集中力の低下

が起きやすいと言われています。

いわゆる「冬季うつ」の症状に近い状態になりやすく、

普段よりメンタルのバランスが崩れやすい時期なんです。

■ そこで役立つのが“筋トレ”

筋トレは身体だけでなく、メンタル面に非常に良い効果があります。

● ① セロトニン・ドーパミンの分泌促進

適度な筋トレは脳内のリズムを整え、幸福感につながるホルモンの分泌をサポートしてくれます。

● ② 睡眠の質が改善

運動習慣がつくことで体内時計が整い、寝つきやすく、深い睡眠を取りやすくなります。

● ③ 身体が変わる → 自信につながる

「少し動ける」「肩こりが楽になった」「体重が落ちた」

小さな成功体験が積み重なり、気持ちも前向きに。

冬のメンタルの不調は自然な反応ですが、

筋トレはその対策として、最もコスパの良い“メンタルケア習慣”**なんです。

■ ネクサスフィットネス浦和では…

冬こそ、気持ちを整えながら身体も変えたい方が増えています。

・週1回30分〜でもOK

・自分のペースでできるメニュー

・気分が乗らない日は“整えるトレーニング”にも変更可能

ただ鍛えるだけではなく、

「心と身体を整える冬の習慣」**として筋トレを一緒に始めませんか？

気持ちが落ちやすい季節だからこそ、

ちょっとだけ身体を動かすことが、毎日のコンディションを大きく変えてくれます。

必要な方には、負担の少ないメニューや気分に合わせた調整も行いますので、

ぜひこの冬、ネクサスフィットネス浦和で新しい習慣を作りましょう！