力みとは？

― 筋電図（EMG）測定から見える本当の姿 ―

スポーツの世界では「力むな」「リラックスして」とよく言われます。

ゴルフでも野球でも、どの競技でも“力み”はパフォーマンスを低下させる大敵とされています。

しかし、実際には 力を発揮しなければスピードもパワーも生まれません。

ではなぜ「力みはダメ」なのか。

そして “力を入れる”ことと“力む”ことは何が違うのか？

ネクサスフィットネス浦和では、筋電図（EMG）測定と動作分析のデータから、その違いを明確に捉えています。

◆ 力みとは

正しくないタイミングで、正しくない部位に、必要以上に力が入ってしまう状態。

例えばゴルフでよくある例：

• バックスイング初動から腕に力が入りすぎて肩が詰まる
• インパクト前に前腕が過剰に活動し、クラブが減速する
• 野球でテイクバックから腕に力が入り、下半身が使えなくなる

筋電図を確認すると、こうした“力み”の場面では

本来ほとんど活動しないはずの筋が早い段階で強く反応していることが分かります。

◆ 正しい力の発揮とは

正しいタイミングで、正しい部位に、正しい量の力を入れること。

これは単に「力を抜く」という話ではありません。

• ゴルフのインパクト直前に右手・広背筋が最大出力
• 下半身から順に力を伝える“運動連鎖”がスムーズ
• 必要な瞬間だけ必要な部位が強く働く

筋電図で見ると、上手い選手ほど

力が入るべき瞬間に“ピーク”がある一方、それ以外は驚くほどリラックスしています。

◆ データと経験に基づくトレーニング

ネクサスフィットネス浦和では

• 筋電図（EMG）
• 動作解析
• 競技別データ
  これらを組み合わせ、
  「力みをなくし、必要な場面で正しく力を出す」ためのトレーニングを提供しています。

ゴルフの飛距離UP、野球の投球・打撃スピード向上、

あらゆる競技で成果が出るのは

【無駄な力を抜き、必要な力を最大限引き出す】

この原理に基づいているからです。

力を抜くのではなく、

“必要な瞬間に最大の力を出す身体”へ。

ネクサスフィットネス浦和は、そのための最短ルートをデータで提示します。

必要であれば、さらに詳しい専門内容の追加・図の説明・短縮版なども作れますのでお知らせください！