ゴルフスイングを細かく分析すると、
股関節外転による“左右の動きの使い方” です。
これは感覚的な話ではなく、当ジムで行った
・筋電図の測定
・足底圧の分析
によって、明確なデータとして確認できています。
■ 飛距離を生むのは、外転を使った「右→左」の流れ
① 右の股関節外転：初動の加速をつくる
スイングのスタートで重要なのは、
右側の股関節外転による“外側への動き”。
この右外転の働きによって、
・身体がスムーズに動き出し
・初動にスピードが乗り
・クラブ全体が加速し始める
飛距離を出すための“最初の勢い”はここで生まれます。
② 左の股関節外転：ブレーキングからの再加速を生む
次に重要なのが、
左側の股関節外転による“制動の動き”。
左外転がしっかり働くことで、
いったん動きが締まり、そこから
👉再加速が起きます。
スイングにおいて、
「加速 → 制動 → 再加速」
という流れがある動作は、もっとも大きなパワーを生みます。
飛距離の伸びは、この“再加速”の大きさで決まります。
■ 外転を使った左右の連動が飛距離の本質
ここで大切なのは、
骨盤がどう動くか
回転力がどう生まれるか
といった概念ではありません。
もっとシンプルに言うと、
右の外転で動き出し、左の外転で締めて再び加速する。
この左右の外転の連動が、飛距離を決定づけています。
■ 鍵となるのは「中臀筋」
外転の主力となる筋肉は 中臀筋。
右も左も、中臀筋が働かなければ
・初動の加速が弱い
・ブレーキングが効かない
・再加速が生まれない
という状態になります。
■ アブダクタートレーニングが合理的に効く
外転を強化するためには
👉 アブダクター（外転）トレーニングがもっとも効果的。
ネクサスフィットネス浦和では、
筋電図・足底圧のデータから“外転の使えている度合い”
飛距離UPに必要な筋力だけを効率よく強化していきます。
飛距離を伸ばしたいなら、まずは
“右外転 → 左外転” の流れが使えているかを確認すること。
無料体験では外転の強さもチェックできますので、
