ネクサスフィットネス浦和が本気で選びました

こんにちは、ネクサスフィットネス浦和です！

浦和エリアには本当に多くのパーソナルトレーニングジムがあり、

「どこを選べばいいの？」と迷う方も多いはず。

そこで今回は、ジム運営の専門的な視点から

「安心して通える」「結果が出やすい」 という観点で、

浦和で特におすすめのパーソナルトレーニングジムを３つご紹介します。

もちろん、ネクサスフィットネス浦和も含め、

あなたの目的に合ったジムを選んでいただけたら嬉しいです。

① DOA180（ドゥーエー180）

専門資格を持つトレーナーによる、本格派ジム**

DOA180は、フィットネス業界でも信頼されている

NESTA認定資格 を持つトレーナーが在籍する、専門性の高いジム。

■ DOA180の特徴

• 科学的根拠に基づくトレーニング指導
• コンディショニングを取り入れた体づくり
• ボディメイクはもちろん、姿勢改善や痛みのケアもサポート
• 月会費制と回数券制の両方があり通いやすい

■ こんな人におすすめ

• 専門知識のあるトレーナーに任せたい
• 正しいフォームや身体の使い方をしっかり学びたい
• 中長期的に身体を整えたい

DOA180は「体の使い方を根本から変える」ことが得意なジム。

本格的に身体づくりをしたい方にぴったりです。

② Movere（ムーバー）

“習慣化” を重視した、継続型パーソナル**

Movereは、トレーナーの実績が非常に高く、

元ボクシング日本チャンピオンが代表を務める本格ジム。

トレーニングだけでなく、

「モチベーション」「習慣づくり」 に特化した指導が魅力です。

■ Movereの特徴

• トレーナーの指導力が非常に高い
• コーチングを取り入れた「続けられる仕組み」
• 週1〜の長期的サポートが得意
• 運動初心者でも無理なく始められる

■ こんな人におすすめ

• 運動習慣が続いたことがない
• 人にサポートしてもらいながら続けたい
• メンタル面のサポートも欲しい

モチベーション維持が苦手な人や、

「一人じゃ続かない」と感じている方に相性抜群です。

③ BEYOND（ビヨンド）浦和

大会入賞者による本格ボディメイクジム**

BEYONDは全国的にも知名度が高い、ボディメイク特化型パーソナルジム。

浦和店も例外ではなく、

筋肉の美しさ、スタイルづくり、メリハリのある体型作り が得意。

トレーナーはフィジークなどの大会で入賞経験を持つ実力者揃いです。

■ BEYONDの特徴

• 本格的ボディメイクが学べる
• 極端な糖質制限なしの食事コントロール
• 手ぶらで通えるジム環境
• 回数券から3ヶ月プランまで幅広い

■ こんな人におすすめ

• 筋肉をつけて美しい身体を作りたい
• 食事管理も含めて徹底的に取り組みたい
• トレーニングを本格的に学びたい

「見た目を変えたい」「筋肉をしっかりつけたい」方に最適です。

ネクサスフィットネス浦和が思う

“この3ジムをおすすめする理由”

浦和には本当に多くのジムがありますが、

今回紹介した3つはどれも 安心して通える優良ジム です。

専門性、継続性、ボディメイク…

それぞれに強みがあり、目的別に選びやすいのが魅力。

そして、ジムを検討している方が複数の選択肢を知ることで、

「自分に本当に合うジム」がより見えやすくなります。

そして…ネクサスフィットネス浦和も選ばれています

最後に、私たちネクサスフィットネス浦和のご紹介も少しだけ。

■ ネクサスフィットネス浦和の強み

• 週1回30分のコンディショニング＋軽い筋トレで効果を実感
• 肩こり・腰痛改善にも強い “整えるタイプのパーソナル”
• アスリートも通う本格的なトレーニング知識
• 無理のない継続スタイル
• ゴルフの飛距離UPなど専門トレーニングも多数

「キツすぎないけど、しっかり効く」

そんなトレーニングを探している方に選ばれています。

ジム選びは、相性と目的で変わります。

もし迷っている方は、ネクサスフィットネス浦和でも

 

お気軽にご相談ください。

こんにちは、ネクサスフィットネス浦和です。

「筋トレは若い人がやるもの」──そんなイメージ、まだありますか？

実は当ジムでは 50代・60代の方がとても多く通われており、最高齢はなんと93歳！

年齢を理由に運動を“諦める”時代は、もうとっくに終わりました。

■ 年齢とともに筋トレの価値は上がる

歳を重ねると、自然と筋力も体力も落ちていきます。

しかし、これは“ただの老化”ではなく、筋トレで確実に食い止められるもの。

• 立ち上がりが軽くなる
• 歩くのがラクになる
• 転倒予防になる
• 疲れにくくなる
• 姿勢が整う
• 腰痛・肩こりの予防にもなる

「昔より身体がラクになった」

「もっと早く始めればよかった」

そんな声を、毎日のようにいただいています。

■ 50代から始めた方が続く理由

若い頃は“追い込むトレーニング”ばかりのイメージですが、ネクサスフィットネス浦和では真逆。

ムリなく、正しく、効果が出るトレーニングを提供しています。

だからこそ、50代以降の方でも

「週1回の習慣として継続できる」

「無理なく健康を取り戻せる」

そんな環境が整っています。

■ 最高齢93歳のメンバー様が証明してくれること

続ければ、人は必ず変わる。

筋肉は裏切らない。

そして、始めるのに遅すぎる年齢は存在しない。

これはネクサスフィットネス浦和が胸を張って言えることです。

■ 健康のために、今日が一番若い日

いつ始めても遅くない。

でも、始めるなら“今日”が一番いい。

未来の自分のために、週1回30分から始めてみませんか？

ネクサスフィットネス浦和は、年齢を理由に“できない”を作らないジムです。

あなたのペースで、あなたの健康を一緒につくっていきます。

【ゴルフの飛距離UPに“実は”大切な股関節外転力】

〜中臀筋がヘッドスピードを生むメカニズム〜

ネクサスフィットネス浦和ブログ

ゴルフの飛距離アップというと「腕力」や「回転速度」を思い浮かべがちですが、実はもっと根本的で、ほとんどのアマチュアが見落としている要素があります。

それが 股関節の外転の力（＝中臀筋のパワー） です。

■ なぜ股関節外転力が飛距離に必要なのか？

スイング動作では、下半身が“安定しながら回転”することで強い地面反力を生み、ヘッドへエネルギーを伝えます。

このときに重要な役割を果たしているのが 中臀筋（ちゅうでんきん）。

中臀筋が強い人ほど、

✓ 左右の軸ブレが少ない

✓ 下半身が力負けしない

✓ フォースの伝達効率が高い

✓ 体幹の回旋力がスムーズ

となり、結果として ヘッドの加速が最大化され、飛距離が伸びます。

特に切り返し〜インパクトで、中臀筋が“外側へ踏ん張る力”を発揮しないと、

・膝が流れる

・体が起き上がる

・腰が回りきらない

などのエラーが発生し、パワーロスにつながります。

■ 中臀筋が強いとヘッドスピードが伸びる理由

中臀筋の力は、下半身の 横方向の安定性（＝外転力） を生み出します。

これがあることで、上半身の回旋力（＝シャフトを走らせる力）が最大限引き出されます。

つまり、

中臀筋 → 下半身の安定 → 地面反力の増加 → 体幹の強い回旋 → ヘッドが走る → 飛距離UP

という流れが成立します。

飛距離が伸びない人ほど、中臀筋が弱く、軸が揺れて“パワーが逃げている”ことが多いのです。

■ 飛距離UPに必要な中臀筋トレーニング

中臀筋は、普通のスクワットでは鍛えにくい筋肉です。

正しいフォーム・方向・負荷設定が必要なため、一般的なトレーニングでは効果が出にくい部位でもあります。

例）

・サイドヒップリフト

・ヒップアブダクション

・骨盤の位置を意識した外転トレーニング

など

しかし、これらも 動きの質が悪いと効果は半減 します。

ゴルフのスイングに直結する形で鍛えるには「専門性」が必要です。

■ 専門性の高いトレーニングならネクサスフィットネス浦和

ネクサスフィットネス浦和では、

● ゴルフ専門トレーニング

● 股関節・骨盤帯の機能改善

● 飛距離UPに必要な筋力・可動域強化

を、トレーナーがマンツーマンで指導します。

単純に「中臀筋を鍛える」ではなく、

“ゴルフの動きに直結する使い方で鍛える”

ことにこだわっているため、無駄のないトレーニングが可能です。

飛距離が伸び悩んでいる方、ヘッドスピードを確実に上げたい方は

ぜひ一度、ネクサスフィットネス浦和の専門トレーニングを体験してみてください。

飛距離UPは、腕ではなく「股関節」から。

ネクサスフィットネス浦和が、あなたのスイングパワーを最大化します。

デスクワークやスマホ時間が長くなる現代では、肩こりや腰痛に悩む方が本当に増えています。ストレッチだけ、マッサージだけでは一時的に軽くなっても、また元に戻ってしまう…。

そのお悩み、**実は「軽めの筋トレ」と「コンディショニングトレーニング」**を組み合わせるだけで驚くほど改善できるんです。

■ 週1回30分でOK！続けやすさが“改善”につながる

ネクサスフィットネス浦和では

週1回・30分の短時間パーソナルトレーニングで

肩こり・腰痛の根本改善をサポートしています。

忙しい方でも無理なく続けられるからこそ、

筋肉が少しずつ整い、姿勢が自然に良くなり、

結果として症状が楽になっていきます。

■ なぜ「軽めの筋トレ」で楽になるの？

肩こりや腰痛の多くは、

・筋肉の弱さ

・姿勢の崩れ

・体のバランスの乱れ

から起こります。

必要なのは、

・姿勢を支えるインナーマッスル

・肩甲骨まわり

・骨盤の安定筋

を中心に“軽めに動かす”こと。

これだけで血流が改善し、体の緊張が抜け、痛みが軽減します。

■ パーソナルトレーニングだからできる

本格「コンディショニングトレーニング」

ネクサスフィットネス浦和の強みは、

トレーナーが一人ひとりの身体のクセを見抜き、改善ポイントをピンポイントでアプローチできる“コンディショニングトレーニング”があること。

たとえば、

• 肩が内巻きになりやすい人向けの肩甲骨コンディショニング
• 反り腰の方に必要な骨盤ニュートラルの調整
• 腰痛を改善する股関節の可動域アップ
  など、あなたの身体に合わせた内容を組み立てます。

これができるのはパーソナルだからこそ。

グループや自主トレでは絶対に代わりになりません。

■ 肩こり・腰痛のない毎日へ

「痛いから動かない」ではなく、

“正しく動くと痛みは改善する”

というのがネクサスフィットネス浦和の考え方です。

週1回30分。

短くても、あなたの身体は確実に変わります。

肩こり・腰痛を本気で改善したい方へ

まずはお気軽にご相談ください。

あなたの身体に最適なコンディショニングと筋トレで、

毎日をもっと軽く、もっと快適にしていきましょう。

ネクサスフィットネス浦和が全力でサポートします！

ちょっと小難しい話になりますが、皆様は難しく考えずにトレーニングにお越しください笑

◆ゴルフの飛距離の決定要素
ゴルフの飛距離は
体力×技術×外的要因
で決まると考えています。

外的要因は、風向きや強さ、気温、天候、打上げ、打下しなどを指します。

また、当然、技術要素は必要不可欠となります。
クラブを速く振る技術、ミート率1.56に限りなく近づける技術、内出角度、スピン量、方向性etc…

そしてトレーナーとして声を大にしてお伝えするのが体力です。

◆飛距離UPに大切な3つの筋肉
私は立教大学の江原先生と言う方を尊敬しており、飛距離と体力に対して真剣に向き合うきっかけを下さった方です。
この江原先生の研究では
・右上腕二頭筋
・左ハムストリングス
・右腹斜筋
が飛距離に最も必要な3つの筋力である。
との研究をしています。
※その他必要な筋肉もあるので、詳しくは江原先生の論文をご覧ください。

◆もっと単純に考えららないか
そこで私は、ドラコン選手やトップアマ、プロ、プロの卵や一般ゴルファーの筋力を測定及び、アンケートを実施しました。
厳密な測定下ではないのであくまでも参考値となりますが、ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、3種目の合計値と飛距離の相関値は0.6前後となりました。
※日々データを増やしているので変動はありますが
概ね0.6前後となります。

つまり…単純に腕力や脚の力が強ければ飛ぶ！という事です。

これは、おそらく、基礎筋力が高ければ、先の3つの筋力も高い事となるからだと思われます。

◆仮説
3種目の合計が高ければ飛ぶ…と言う事は、身体のどの部位が強くても飛ぶのではないか？と仮説を抱き、日々悩んでいます。

例えば、300ヤードに必要な筋力ポイントを300とした場合
脚150 背中100 胸50 →合計300
これでも良いし
脚50 背中50 胸200→合計300
これでも300ヤード打てるのではないか？
と疑問を抱いていますが、あまりにも被験者が少ない…いや、いないのでなかなか答えは出せません。

ただ、やはり無駄、不要と思われる筋力を強くしておく必要はあると考えます。

◆腹筋は必要か？
江原先生の研究では、腹斜筋は必要だが、腹直筋は特別に必要ではない！としております。
別の野球の研究でも、同じ事を言っている研究結果もあるし、私も腹直筋はほぼトレーニングしません。

そのため、腹直筋は特別に鍛える必要は無いと考えます。

が、私のクライアント様には腹直筋のトレーニングもして頂いています。
それは、ウォーミングアップとして行ったり、一般的なウエイトトレーニングを行うために必要だから行うのであり、飛距離直結の為には行っていません。
腹部、腰部の安定が苦手な方は高重量のウエイトトレーニングを行うために、様々な腹筋トレーニング等を行う事をお勧めします。

◆スピードトレーニング
筋肥大トレーニングや高重量トレーニングではなく、スピードトレーニングをしないといけない！
という事を述べる方もまだまだいらっしゃいます。
確かに、ゴルフスイングを高める為には、同等の重さのモノを速く振るトレーニングは必要です。
また、技術習得としてはスピード系でトレーニングは必要と考えますが、そもそもスピードとは？
と言う事から考えて頂けると良いと思います。

パフォーマンスは以下の計算式と考えられています。

パフォーマンス＝パワー
パワー＝筋力×速度
速度＝加速度×距離
加速度＝筋力
※距離はフォームで獲得する
筋力∝筋断面積
※神経支配の影響を受ける

…よくわからないですよね笑

つまり…スピードもパワーも全ては筋力が必要であり、筋肉のサイズが必要となります。

その為、重いモノをゆっくり、大きく動かす事で、瞬発力が向上します。

おそらくウエイトトレーニングを経験した事がない方や、経験が浅い方には信じ難い事かもしれませんが、ウエイトトレーニングに真剣に向き合った事がある方は、ほとんどの方が納得されるのではないでしょうか？

実際、日本人アスリートが世界で戦えるようになった背景には、ウエイトトレーニングを真剣に行うようになった事が要案のひとつだと考えられます。

◆まとめ
ゴルフの飛距離UPの為に、是非ウエイトトレーニングをお試しください。

◆余談
当ジムはスイングに繋がるトレーニングも多く用意しています。
この様に身体を動かしたい、あの様に身体が動かない…
そう言った様々なスイングの悩みに対して、それぞれ適切なトレーニングメニューを用意しています。

基礎筋力を高め、必要なトレーニングを行い、皆様の最大飛距離を獲得できる様に努めております。

 

 

 

 

ゴルフの飛距離アップトレーニング・パーソナルトレーニングジムはネクサスフィットネス浦和