こんにちは！ネクサスフィットネス浦和です。

当ジムではピラティスのクラス自体は行っていませんが、

“良いものは素直に紹介する”というスタンスで、今回は ピラティスの魅力と期待できる効果 をご紹介します。

■ ピラティスとは？

ピラティスは、呼吸と姿勢をコントロールしながら身体を整えるエクササイズ。

インナーマッスルを使い、関節や筋肉に負担をかけずに全身を調整できるのが特徴です。

■ ピラティスで期待できる主な効果

① 姿勢改善

ピラティスは姿勢維持のための筋肉（体幹深層筋）をしっかり使うため、

猫背・反り腰・巻き肩などの改善に役立ちます。

「立っているだけで疲れる」「姿勢が悪いと言われる」方に特におすすめ。

② 体幹の安定と機能向上

腹横筋・骨盤底筋群・横隔膜などの“コア”が自然に働きやすくなり、

身体のブレが減って動きがスムーズに。

スポーツや日常動作のパフォーマンスアップにもつながります。

③ 肩こり・腰痛の緩和

使いすぎている筋肉と、使えていない筋肉のバランスを整えることで、

慢性的な肩こりや腰の張りが楽になるケースが多く見られます。

やさしい動きが中心なので、無理なく取り組めるのもポイント。

④ 自律神経を整える

深い呼吸と集中した動作によってリラックス効果が高まり、

ストレス軽減や睡眠の質向上にも効果的といわれています。

⑤ ボディラインが引き締まる

ピラティスは体を細く長く使う動きが多く、

“しなやかで引き締まったライン”をつくるのが得意なエクササイズ。

特に女性に人気の理由はここにあります。

■ ネクサスフィットネス浦和からメッセージ

ネクサスフィットネス浦和ではピラティスは実施していませんが、

姿勢改善・体幹強化・肩こり腰痛改善 という点では、

当ジムのコンディショニングトレーニングと非常に相性が良い種目です。

「ピラティスも気になっているけど、どこから始めよう？」

「自分にはどんなトレーニングが合うのか知りたい」

そんな方は、まずネクサスフィットネス浦和で身体の状態をチェックし、

あなたに合ったトレーニングプランをご提案させていただきます。