〜内転筋と骨盤底筋群を鍛えて、体幹の安定性を高めよう〜

ゴルフの飛距離を伸ばすために、腕の力や上半身の筋力ばかりを意識していませんか？

実は、飛距離UPの鍵となるのは 内転筋（太ももの内側） と 骨盤底筋群。

この2つを鍛えることで体幹が驚くほど安定し、スイングのパワーを最大限ボールに伝えられるようになります。

■ なぜ内転筋と骨盤底筋群が飛距離に直結するのか？

ゴルフスイングは下半身の安定から始まります。

特に、 内転筋＋骨盤底筋群がしっかり働くと、

• 体幹が一本の軸のように安定
• 下半身がどっしり構えられる
• 末端（肩・腕・クラブ）に力が正しく伝わる
• 結果としてヘッドスピードが自然に上がる

という理想的なスイングが作れます。

■ 飛距離UPに効果的なトレーニング例

① 内転筋強化：ワイドスクワット

膝とつま先を外に向け、広めのスタンスで行うスクワット。

太ももの内側がしっかり使われ、下半身の安定性が向上します。

② 骨盤底筋群：ドローイン（腹圧トレ）

お腹を軽くへこませた状態で呼吸するトレーニング。

体幹の深層部が鍛えられ、軸がブレにくくなります。

③ 体幹回旋（ローテーションワーク）

ケーブルやチューブを使った回旋トレーニング。

回転力を高め、スイングスピード向上に直結します。

■ ネクサスフィットネス浦和なら“最短で”飛距離UPを実現

ゴルフの飛距離UPには、正しい筋肉を正しい順番で鍛えることが重要です。

しかし、多くの方は自己流トレーニングでフォームが崩れたり、狙いたい筋肉を使えていなかったりします。

ネクサスフィットネス浦和では、

• 内転筋・骨盤底筋群の働きを引き出す専門的なメニュー
• ゴルフ特化の体幹トレーニング
• 個々のスイング癖に合わせたカスタムプログラム

を提供しているため、無駄なく効率よく飛距離UPを狙えます。

■ まとめ

飛距離UPの鍵は上半身ではなく、身体の中心部と下半身の安定性。

内転筋と骨盤底筋群を整えることで、スイングパワーは驚くほど変わります。

「もっと飛ばしたい」

「年齢とともに飛距離が落ちてきた」

そんな方こそ、ネクサスフィットネス浦和にお任せください。

あなたの飛距離を最大限に引き出すトレーニングをご案内します。